热爱跑步，坚持跑步已有一段时间了，跑不跑，何时跑，在哪跑，跑多久等等这些决定及执行很多时候都是在一瞬间，找个借口、理由不去跑步，也是多在一瞬间，所以对一瞬间的决定很有感触和心得。
我和一位好友有时相约跑步，从最近的跑步情况看，我明显要比她坚持的更好，因为约她时，她有了些推托的借口和理由，如最近膝盖不适，走多一点路就会有痛感；天气太热，容易中暑等等，我在她的推托中坚持着跑步。
以往我的跑步时间固定在下班后，主要是因为关于跑步时间选择的科学说法是，傍晚要比早晨好，首先是傍晚空气质量要比早晨好，早晨空气中还带有夜晚未散尽的瘴气，负氧离子含量也低，其次人在清晨运动，身体还尚未打开，热身不够会比较容易受伤。
进入三伏天以来，气温一直居高不下，下午下班后，看着外面的艳阳天，实在是没有勇气置身于其中，尽管会推延到6点左右，阳光不再强烈地炙烤，但热气仍充斥在空气里，跑不跑，何时跑成了内心中犹豫不决的挣扎。
突然有一天，凌晨5点左右醒来并没有了睡意，瞬间决定跑步去，马上穿戴好走出了家门，来到外面，顿感比家里舒服多了，清爽，还有点微风，心情顿时大好，感觉身体也充满了活力。热身后开始跑步，比较轻松地完成了40分钟的跑步，最重要的是跑步后的感觉非常棒，一是心情愉快；二是精力充沛；三是比下班后的跑步完成的更为轻松；四是没有了下班后要不要跑步的纠结。
受益于那一天瞬间的晨跑决定，将以往的傍晚跑步改成了晨跑，几次晨跑之后，切实感受到了晨跑的诸多好处，但尚未养成有规律地跑步、不跑不可、不跑就难受的跑步习惯之前，我也感受到了瞬间决定、立刻执行的重要，这期间有过在凌晨睡意正浓时，脑中瞬间出现：“起床，出去跑步了“的决定，于是立刻从床上跳起，即刻穿戴好走出家门；也有过懒床，脑中瞬间出现：”休息好才能使跑步后的身体恢复好“而没有去跑步这样的借口，所以深切感受到瞬间做出决定并立即执行对自己生活和工作有着很大的影响。
有效地决定和执行力对好习惯的养成起着至关重要的作用，生活中的大多数人往往是只说不练，想法很多，但疏于执行，让自己停留、止步在原地，没有提高、没有进步，自然生活也不会带给你惊喜。把自己时不时地带出舒适区，将瞬间决定付之于行动，不仅培养了一个良好的习惯，还会让自己 终身受益其中。
从一件自己最愿意做而尚未开始做的事情开始，克服瞬间推延、滞后的借口，感受瞬间决定化为执行后的惊喜。
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