请放松且缓慢地阅读每日的练习，这有助于我们放松心灵，回到当下的宁静中！
臣服吧，
臣服于这个片刻。
臣服不是因为无力抵抗，
而是当下这一刻本就是完美的。
若没有上一刻的对比，
若没有下一刻的关联；
这一刻就是单独的一刻，
这一刻就是唯一的时间，
这一刻就是全部的人生。
臣服吧，
臣服不是一件事情，
臣服不是一个新的未来任务，
臣服更不是让自己屈服于某个人；
臣服只是 让心灵选择在此刻平安，
臣服只是 让心灵选择在此刻放松，
臣服只是 让心灵选择在此刻安息。
臣服只是 将一切着眼于未来的幸福计划通通放下，只要眼前这一刻！
修行就是看到只有这一刻，
结束就是回到眼前这一刻。
我只有 眼前这一刻需要安息，
我只有 眼前这一刻需要看到，
我只有 眼前这一刻需要放松，
我只有 眼前这一刻有待臣服。
今天，无论发生什么，只要想起来，就将身心全然地放松，安息于这一刻；这是单独的一刻，也是唯一的一刻。
一天当中想起来就轻柔地提醒自己：只有这一刻；这一刻，就在了，是了！将一切收摄回来，凝聚在这一刻，在了，是了！
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