今天练习阴*冥想,本次练习最大的体验是放开用阳的方式练习,用阴的方式练习阴。学会臣服接纳身体的本来模样,不再控制,不再试图改变,安住当下。
阴*冥想今天的练习和晨起的思考不谋而合,近期一段时间很容易被外界与自己不同价值观的思想激怒,陷入重复性说理,试图说服对方的那个自己,在灌输价值观的同时,无法正视人与人之间因为先天的成长环境,后天的学习等影响而产生不同的理念。
阴*冥想在练习的同时,身体一点点从关注外在转向内部,与身体内部的交流让自己静下心倾听,不再浮躁急于求成,也不再强迫让自己成为某一个理想的状态,了解自己的边界,专注于当下,大脑放空,身体处在舒服的状态,在课程的末尾竟然不自觉地睡着了。越来越享受这样的过程。
这次是第二次上李瑛老师的课程,她让我们将瑜伽垫围成一个环形放置,喜欢这样的环绕,人与人之间有了一个圆心,一个连接。坐下来,看着身边的人,微笑,内心是温暖的。老师的声音很好听,轻轻声地,如耳语一般,在课程的伊始,她和我们交流阴瑜伽。每个曾经练习的小伙伴都来谈谈,有的人觉得练习的时候是放松的,有的人则感到难受,最后一个问到我,内心里有一点跃跃欲试的冲动,后来的自己也意识到自己的这个试图表现的状态,练习瑜伽没有优劣没有先后没有深刻或者肤浅,只有了解自己所处的边界,让自己处在舒服的可以接受的状态当中。我说阴瑜伽的练习对我来说是放松的,让我觉知到自我,从外到内,这的确是我一直以来喜欢练习静态瑜伽的感受,动态的强烈,阳性,给人酣畅淋漓之感,而静态,让人放松,内观,反省于当下。当然这些都无所谓好与坏,优劣与否。都是一种练习的方式。老师说今天是她的一个尝试,她从来没有用阴的方式练习阴。多数时候都用阳的方式练习,注重力量与控制,这是我的理解。
阴*冥想我们从伊始蜂鸣式的呼吸,将自己对外的眼耳都遮蔽起来,用蜂鸣的呼吸声和自己的内在交流,反复反复。我得以听见自己与内在的嗡嗡声共存,也在静止时听到身边的朋友的嗡嗡呼吸声,声响并不大,却通贯在身体,整个室内,以此我们打开了与自己内在的第一次连接。而后的两个体式,匍伏着,感受身体,慢慢打开自己的髋部,每一次深深的向前伸展,都让我放下对身体的控制,全然地接纳,当回归到原来的位置,内心里只有一个词语,臣服。我们放下了对自己的掌控,对身边的人的掌控,对需要完成,想要做到的事情的掌控,我们也就臣服于当下。心是空静轻的,没有困扰。而后即使外界的纷扰声,楼上楼下隐隐传来的装修声,都不能影响到我们自身,专注于当下的练习,接纳一切外在的声响。
感恩今天阴的学习,心生喜悦。
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