好莱坞明星健身教练的大白话：健身总有些基本原则
运动风潮日渐兴盛，每段时期都有不同的新兴运动方式推出，关于运动与健康的观念也众说纷纭，反而让人有种选择虽然变多了，却更加无所适从的感觉！面对这么多的选择，当务之急是先建立正确的观念。来看看受好莱坞明星们所青睐的运动教练们的建议和想法。
日行10000步
好的运动效果不一定得跟上健身房、练马拉松画上等号；每天都让身体有机会动一动，像是爬爬楼梯、把车停远一点、多走点路等小事情，累积起来也能对身体产生很棒的影响！———H arleyP asternak(梅根·福克斯、杰西卡·辛普森、凯蒂·佩里的健身教练)
投资心跳监控工具
监控心跳率的目的是让你更聪明、有效率地运动，而不是练得更累；使用心跳监控工具可以帮助你在每次运动时都能精确掌握身体状况，进而有助更快达到每个阶段的运动目标。———MichelleLovit(柯特妮·考克斯的健身教练)
有三个先决条件
无论你正在从事的是慢跑、重训、普拉提或其他运动，都得符合三个条件：你的运动菜单有持续调整而非一成不变、运动菜单适合你个人的身体状况、持续稳定地进行该项运动。符合这三项条件后，不仅能减少受伤风险，更能达到最佳效果，最棒的是，你的运动成果可以延续下去。———Jeff Halevy(本·福斯特的健身教练)
别怕吃东西
运动前来颗苹果或一条营养蛋白质棒，都是方便快速、且能适当提供身体能量的选择。当然，运动后也别忘了给身体一些额外的补充回馈！———Davie Kirsch(詹妮弗·洛佩兹、凯特·阿普顿的健身教练)
流汗让心灵净化
情绪累积会导致身心失衡，试着将心中的愤怒、恐惧、挫折、快乐、自信等各种情绪，投入运动时的每个动作之中，让运动成为你情绪的出口，你一定会感到运动后，连内在都跟着净化！— ——NicoleWinhoffer(麦当娜的健身教练)
永远别忘了善待身体
拥有理想身材、让自己越来越好的第一步，就从爱你现在的身材开始，一个人的自信，并不一定来自于能塞进什么size的衣服里或是体重计上的数字。———MandyAniston(凯特·罗·贝金赛尔、詹妮弗·劳伦斯的健身教练)
运动 至少一周四次
吉吉·哈迪德
哈迪德一直是个运动健将，小学至中学时代，打了12年排球，此外还一直热衷骑马。而现在每天必做的运动则是：拳击！她现在在纽约著名的G otham健身房接受前职业拳手R obPiela的专业训练。“我们总是从跳绳开始，没有比这个更好的瘦腿的方式啦。”哈迪德说，“然后才是拳击训练，拳击的时候我会忘掉所有的事情，甚至忘了我是在健身这件事。它是一项可以锻炼到你全身所有部位、包括你的内在精神的一项运动，太酷了！”
肯达尔·詹娜
詹娜现在跟随的健身教练，是比弗利山大名鼎鼎的G unnarPeterson，他也是安吉利娜·茱利、詹妮弗·洛佩兹、马休·麦康纳这些好莱坞明星们的私人教练。“我会做任何他要求我做的训练，一周四次。”詹娜说，“通常我都是跑步去健身房，然后在跑步机上接着跑，然后是大量的腹部的训练。”
饮食 水果和茶
吉吉·哈迪德
“健身和健康饮食对我来说是最重要的两件事。”吉吉说，“通常我都是在家里自己做饭，吃得很简单，大量的水果是必须的。但每周有那么一天，我称它为‘欺骗日’，我可以在那一天放纵自己，尽情吃想吃的东西。”而那些东西，通常是吉吉从小到大都无法抗拒的汉堡与薯条！
肯达尔·詹娜
作为吉吉的闺蜜，詹娜在饮食方面有一样与吉吉完全一样，那就是每天都要吃大量的水果，尤其是苹果。此外，詹娜还有一个秘诀：“我每天都要喝大量的茶来去除体内油脂，一天大概要喝12杯左右。”詹娜说，而这位名媛最爱的茶，是一种柠檬草绿茶。
生活 不熬夜，很克制
除了严格的健身训练和饮食控制，两位95后的嫩模在生活习惯上也非常克制。哈迪德称她一定会保证自己每天7小时的睡眠，除了工作需要外很少熬夜。而吉吉通常都是五点左右就会起床，和妈妈一起出去骑骑马或者进行其他的运动。
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