最近这几天，后背发紧的感觉越来越强烈。
中午做了15分钟的感受访谈，做着做着自己开始大哭起来，"我好痛苦，怎么办呢？……"
心月老师早上发来的问候信息，还在屏幕上：你还好吗？想你了！
我竟然不知道如何回答，自己感觉到很痛苦，却不想让他人知道。感觉到有些羞愧，学习了这么久，怎么还会如此痛苦呢？
最后还是坦诚地向心月老师表达了今天发生的事，还预约心月老师是否可以倾听自己，探索一下自己内心到底怎么了？
20分钟之后，心月老师表示有时间，给我做一次线上同理心教练。
亲爱的，你准备好了吗？
准备好了！
好的，我们先来做个简单的静心，来三次深呼吸，深深地吸气～缓缓地呼气、吸气～呼气……
能简单地说一下发生了什么吗？
我带领的《非暴力沟通》沙龙已经结束三天了，本打算当天结束就分享到群里的，而现在，我还没有分享;
我感觉到没有什么好分享的，自己做的还不够，还不是很好，有什么值得分享得呢？当初我就是想着，做一件让自己喜欢的事情，是很喜悦的，同时我也需要价值感，而现在我感觉不到喜悦和有价值感;
而且我回到家里，总是觉得自己很害怕，不能够全身心地去生活，明明自己想读书，内心却有个声音说"过日子是你这个过法吗？读书能让你有饭吃？"
想要好好地和先生一起做生意，内心却有个声音说"自己想要的生活都不敢去活，懦弱！"
总是觉得内在有两股力量在拉扯，我不能够很当下地来生活，我真的很痛苦……
"你是感觉不到喜悦，还是喜悦上面蒙着一层恐惧呢？觉察一下"
……
"嗯……是的，我是有恐惧的，在喜悦的外面包裹着一层恐惧"
好，来，做一个深深地呼吸，把注意力放到身体上，去连接身体，去扫描一下身体哪里有不舒服的感受？
胃部，胃部特别堵……
是的，去连接胃部的那个堵，是的……
我就开始不断地打嗝，一直在打嗝～（这个过程大概有五分钟的时间)
再去感受一下胃部的感受，如果它会说话的话，你觉得它会传达什么生命信息给你呢？或者你有什么需要未被满足呢？
"认可"
是的，认可
那么关于认可这个需要，你能够想起童年的一些画面吗？
我记得，有一年麦收时节，全家人都去地里割麦子，因为我比较小（也就是七八岁的样子），所以妈妈就让我回家给大人们取水。
回到家之后，我竟然把取水这件事忘记了，自己却把爸爸妈妈的房间仔仔细细，认认真真地打扫了一遍，地扫了又扫，桌子擦了又擦，被子叠了又叠，床单平了又平。
我内心里知道，我太需要妈妈的看见和认可了，我竟然把最重要的事情忘记了。妈妈回到家，看到我没有送水，反而在家里收拾屋子，就大骂了我一顿，我感到特别难过……
这时候，我已经泣不成声了～
你感到非常委屈，是吗？亲爱的
是的
如果现在妈妈就在你身边，你想对妈妈说什么呢？
妈妈，我不是故意不去拿水，我只是想让你看见我，认可我，夸奖我，我不想被你忽视……
是的，是的，是的
亲爱的，来，跟着我说：妈妈，我还是个孩子，我需要被你看见，被你认可！
听到这句话，我开始嚎啕大哭起来。
妈妈，我还是一个孩子，我需要被你看见，被你认可……
经过一遍一遍地表达，我感觉到自己肩膀上的紧和胃部的堵，慢慢地在放松～
亲爱的，现在回过头来，再看童年的发生，有什么不一样的理解吗？
是的，我开始理解当时的自己，是太需要认可了，也看到了妈妈当时的需要，妈妈也有她自己的局限。
是的，那么回到沙龙刚刚结束的时刻，你是什么感受呢？
沙龙刚刚结束的时候，我看着伙伴们都很敞开，我内心很感动，也很喜悦。
是的，看看，是有喜悦的对吧！你是特别需要先生的认可是吗？
是的
那么你向先生表达过这部分吗？也表达过，没有明确表达过认可的需要，我心里有一个想法是"表达了也没有用，也得不到支持和认可的"
亲爱的，深呼吸……
跟着我说：
"我是本自具足的"
"我是力量本身"
"我是爱本身"
反反复复说着这几句话
我是本自具足的，我是力量本身，我是爱本身……
是的，去连接自己的身体，去觉察一下，关于认可的需要，有什么不同的感觉吗？
自己对自己的认可的部分，有什么不一样吗？
嗯嗯，我感觉到我可以不去外求，我可以给到我自己认可，我开始感觉到我自己有力量。
感受一下自己的身体，此刻感觉怎么样？
胃部很通畅，肩膀也放松了。
是的，当我们找到内在的需要，身体不舒服的感受也完成了自己的使命。
关于认可的需要，被看见，被经验，被允许，被接纳，我感觉到无比的轻松和喜悦。
我不是没有喜悦，而只要我去除掉内心关于"我不能""我应该""我不会""我不配"的信念，喜悦、爱、力量一切都是自然存在的～
深深感恩心月老师的看见，帮助我梳理、探索，让我看到生命的"真相"。
同理心教练，真的如江老师说的，简单、快速，深入、有效～
另：今天发生了一件小事，按照心月老师的流程，给自己做了一个同理心教练，感受流经之后，看到了自己的需要，豁然开朗了～
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