美丽的瑜伽女子小眼睛好迷人！富足的家庭生活和我没啥关系！- ba

2019-11-10第三天

美丽的瑜伽女子小眼睛好迷人！富足的家庭生活和我没啥关系！- bali 3 美丽的瑜伽女子小眼睛好迷人！富足的家庭生活和我没啥关系！- bali 3 美丽的瑜伽女子小眼睛好迷人！富足的家庭生活和我没啥关系！- bali 3 美丽的瑜伽女子小眼睛好迷人！富足的家庭生活和我没啥关系！- bali 3 美丽的瑜伽女子小眼睛好迷人！富足的家庭生活和我没啥关系！- bali 3 美丽的瑜伽女子小眼睛好迷人！富足的家庭生活和我没啥关系！- bali 3 美丽的瑜伽女子小眼睛好迷人！富足的家庭生活和我没啥关系！- bali 3 美丽的瑜伽女子小眼睛好迷人！富足的家庭生活和我没啥关系！- bali 3 美丽的瑜伽女子小眼睛好迷人！富足的家庭生活和我没啥关系！- bali 3 美丽的瑜伽女子小眼睛好迷人！富足的家庭生活和我没啥关系！- bali 3

David talk：

Ashtanga is normal term就是一个统称

Vinyasa based

Vinyasa is movement and breath 移动和呼吸结合

equanimity for all motions这个很佛系我喜欢，对于所有体式都一视同仁，没啥喜欢和不喜欢的！

1. breath first then movement followed , adjust movement speed but same breath先呼吸再移动，这个不是很容易，我留意自己动作，很多都不是和呼吸配合的；呼吸要速度一致，动作要和呼吸配套！

Not necessary 4 seconds but equals inhale and exhale入吸和呼吸要一致，基本我都是出吸长，这个是问题，流出大量能量

2. Straight line 每个vinyasa都是最短直线，这个也是改变性质的，以后要改！

Stop B touch floor , hand palm not off：拜日式B手不要碰地，抬头手心不要离地。

Save unnecessary movement contained energy内敛能量，不要不必要动作。

Up, tight close向上时，双手内旋靠近耳朵

Specially when u fuck up stay calm 尤其动作不对的时候要平静！

第三天

正常练习第一天，其实3点就醒了，期待起来，暗暗中想到都是昨晚没有结局的问题，如果作为问题，就是，如果知道早晚都会解决，就会解决！但为什么醒的如此早？

4点之前起来，等到闹钟和公鸡此起彼伏的开会，我很喜欢啊，虽然ashtangie在投诉，自然界的声音就是如此，我比公鸡都早，恨不得提醒他们开始打鸣！

开门打坐，因为知道邻居都在，没敢放vipa声音，看到5.38，知道还早，但也没啥可干的，出来还是狗狗凶我昂首挺胸，更自信走过，到了center等在门口，一会几个早的来了，一个日本男士在jakarta工作，说污染和空气不够好；一个法国泰混血jakarta工作，出生非洲burundi， 比利时殖民地！ 一个韩国瘦瘦的，在新加坡，一看就是很厉害的瑜伽练习者，小小的眼睛很迷人的样子，我喜欢！几个新加坡人，侧门进去，房间里一片阳光，开窗我在最角落里，阳光暴晒，喜欢，所有人都带着专业垫子，我一个人用瑜伽馆beachbody，ok，身体不错，柔软度和fit刚好，但之后发现bleeding，一共35人分两个班次，晨起几乎满了，非常好的能量，后面两个男生，日本男人比较适合练习，亚洲人更柔软和性格符合ashtanga，坚持和韧性，不放弃！

哈哈，another balinese cafe，in Bohemia，昨天想来的，没来，今天走过来很美的乡村道路，还买到一个buddha，bronze，一切都是最美的安排！

给了荷兰瑜伽友人agnes照片，一个surprise，11月底他们聚餐，sunny要4月份去sicily，我不确认还想去，bali不错啊，而且我想去sli lanka，太多要做的事情，一个一个来！

和astrid约好下午见，早晨瑜伽后V要一起早餐，我说10分钟见，她说1小时，那就各吃各的，练习阿汤的我们都是个性独立，不肯compromise，很好的，需要一起就一起上课，可以，之后各走各的，我去了昨天找到的local food，不喜欢西式的在这里，真的很好吃，妈妈给做饭的感觉，没有wifi，balinese cafe没有cocunut cream，nasi goreng，炒米饭和豆腐，鸡蛋，真的好好吃，计划每样都吃一次。

走到Bohemia place，路上买了一个bronze buddha，真的得来全不费功夫，是缘分到了；坐在躺坐上，写东西，喝了balinesee cafe和cocunut milk混合，美味，椰汁比上海买的好吃多了，还有椰肉，今天不会胃疼，知道疼爱自己，人生就是各种不顺利和人性失望中寻求美好的一刻，几刻，时时刻刻！

真的热，回到center，室外桃园，老师couple背对着我们，他们也需要孤独自己时间。我买了t-shirt够换就美好！结果之后发现它可以作为毛巾，省了毛巾，环保做得不错！

珍惜每一时刻，毕竟就这么多时间！

https://theseedsoflifecafe.com/tonic-bar这家bar，看着很健康！

5.30pm，在一个最难喝的tonic bar，menu太有学问，我喝着最可怕的raw drink，热的，说是促进iron吸收，我很需要，即使知道所有功效，一股草药根味道，和中医药方配方有一样味道！这就是最健康的bali岛，一切都是可能，到处都是hippie，可以看到美女，健康的不得了，神经的不得道！

我和astrid一家人呆了2个小时，和她的好老公聊wellbeing tips，这顿饭没白吃，但确实喜欢这样的偶尔聚会，两个儿子一个安静一个活跃，老公就是比较开明的印尼男人，自己有酒店，餐厅和送餐服务，astrid是家族大学，门当户对，当我说自己没有孩子都感觉底气不足，她老公好脾气的说：这个在澳洲和美国很普通，我在澳洲工作我的老板就不要孩子！我没敢提自己离婚，一向都很得意的！还有他们旅行竟然都是旅行社安排的，司机，酒店，哪里吃饭，带着nanny，我说自己打车来的也没敢说其实是scooter，风驰电掣，还错过了，就是我们yoga center对面餐厅的女孩子带我来的！

看到他们一切都是稳稳的，平和的，虽然也干些疯狂事，例如50多度高温沙特阿拉伯朝圣一个月，两个人8年没有孩子，结果放松之后，一来就是2个可爱的男孩子！老公支持A念博士还是很难得！

吃的蛮好的，我的素食，很多蔬菜，之后椰子icecream，我又额外买了一个，风景很好，就是真他妈远！一个典型富足的生活，一个不羡慕的家庭生活！每次看到别人的幸福家庭，都庆幸自己没有同样的幸福；看到有家人的烦恼，更加庆幸！

今天下午workshop不错，记了笔记，不能让我float，手还是没劲，看到julie跳来跳去，很赞，还是不够轻，（每口tonic都需要勇气，真难喝，就是花了钱，健康，接着喝！）老师不错，我们一行人35个也是蛮多的，都是体式为主，有真的很厉害和不厉害，我和V没有聊，之后我邀请她可以用我的shower，她不需要，我就回来碰面A，现在没啥事，坐在二楼看热闹！争取把这个难喝的东西喝完！帮助我的iron！