3月16日—第九十五日功课主题：我们今天继续练习写觉察日记，回顾你过往生活中发生的让你感觉有很大情绪的事件，针对这个事件和情绪写完整的觉察日记。同时，在完成后记录下你的感受和收获。
事实：学校通知下来顺交学费，妈妈说又要交学费
感受：愤怒，害怕，委屈，焦虑伤心失望
思维：1.学校交学费是理所当然的
2.你有义务给我交学费
3.母亲应该是温柔的
行为：我只能默默的听着，等待着
对自己的期待：能够坚持自己的想法，不被外界干扰
对他人：温柔的对待我，能够理解我鼓励我支持我，给我力量。
他人对我：理解她，尊重她，听她的
需求：被尊重被鼓励被理解
落地措施：倾听内心的声音，满足自己的需求
感受及收获：当我看到作业，一下就想到了小时候的这些事情，因为小时候的事情一直影响着我，感觉自己好压抑，特别累，感觉身上背负了很多，特别想轻松，不过还是有莫名的恐惧在，内心还有特别的怨恨，愤怒的情绪，有时感觉自己好无能，好无力，感觉自己现在找到了这个点，努力处理自己的情绪，关注自己的内心，不让自己受委屈，好好爱自己，放宽心，所有的事情都是来成就我的，感恩所有的发生，让我成长！
title: Request Response 重复读取date: 2020-03-16 22:43:21tags...
截至日期：2020-03-16 生成 GUID 的网址 https://www.guidgen.com/ 用这个网...
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本文标题：2020-03-16
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