1.哥哥陪妹妹玩七巧板的时候，
松，身体放松。
静，心理感觉平静。
匀，呼吸均匀。
乐，心理是快乐的。
2.结束培训，
签字场面乱糟糟的时候，
松，身体紧绷，僵硬
静，心理感觉糟糕，埋怨
匀，呼吸憋着
乐，心理是不开心的
3.哥哥妹妹争吵的时候，
松，身体紧绷
静，心理感觉紧张
匀，呼吸缓慢
乐，心理是不高兴的
1.哥哥陪妹妹玩七巧板的时候，
松，身体放松。
静，心理感觉平静。
匀，呼吸均匀。
乐，心理是快乐的。
2.结束培训，
签字场面乱糟糟的时候，
松，身体紧绷，僵硬
静，心理感觉糟糕，埋怨
匀，呼吸憋着
乐，心理是不开心的
3.哥哥妹妹争吵的时候，
松，身体紧绷
静，心理感觉紧张
匀，呼吸缓慢
乐，心理是不高兴的
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本文标题：【正念】第4天
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