娱乐圈的一大谜团，就是周冬雨的腿到底发生了什么？
肌肉腿变成了细长直
有说是减肥的，有说打了瘦腿针的，有说是穿高跟鞋的效果。
而她自己说是按摩按瘦的
大家也不用胡乱揣测拉，周冬雨的腿不是今天的重点，重点是，
自从上一篇发布了美腿第一弹：先对号入座，你的腿是哪种腿？
由于肌肉腿极少数人才有，所以我没写，然后一波汉子妹子们留言轰炸:
【阿姨，我小腿肚捏起来硬邦邦的就是肌肉腿啊】
【那小腿很粗是怎么回事，不属于上面任何一种类型啊】
我小看了你们孜孜以求的健身态度,那今天我们就来扒一扒小粗腿的那些事儿
为啥小腿粗？
小腿肚肌肉主要分为腓肠肌和比目鱼肌。
外侧腓肠肌决定了小腿肚大小，而内侧比目鱼肌决定了小腿后侧中下部的紧致程度。
腓肠肌巨大，就会造成视觉上的腿粗，也就是你们口中的肌肉腿。
我们都做了什么把腓肠肌练得这样发达呢？
行走、站立等等如果让腿持续绷直，小腿持续紧张，就会让腓肠肌得到锻炼
大部分女生就是因为站立走路小腿外侧发力多，导致腓肠肌发达，看起来小腿粗短。
如何改善？
1
||练好比目鱼肌从视觉上显瘦
当膝关节伸直时是靠腓肠肌发力，比目鱼肌不怎么发力，而当你膝盖弯曲的状态去踮脚尖时，主要锻炼的就是比目鱼肌。
比如跳跃和踮脚尖。打篮球的运动员小腿都不会粗，就是因为比目鱼肌得到充分锻炼。
平时没事就坐在办公室踮脚尖，坚持有惊喜哦
以下这个叫坐姿提踵，能非常好的锻炼比目鱼肌，其实就是垫脚尖的加强版，但要注意安全哦
2
||走路方式对腿型的巨大影响
我们正常人平时走路的方式有三种。走姿对腿部线条影响非常大，因为你每走一步都无形中在塑造你的腿型。
1，抬高大腿，然后小腿伸直落地
▲动图略夸张，你们领会精神要领就好
这种走路方式走得快像齐步走，走得慢像小猫
走路时大腿最紧绷用力，是最有利于腿型塑造的走路方式
2，稍微抬一点大腿，小腿踢出去（甩出去），然后落地
很像阅兵踢正步
这种方式是小腿在发力，走久了小腿肌肉会紧绷
如果你是种走路方式，那每走一步都是在帮你锻炼腓肠肌！小腿肚不粗才怪
惊不惊喜，意不意外！
3，臀部用力，带动腿部移动，走路时脚离地面的距离比前面2种都近。整个腿部不怎么发力
这种方式看上去很慵懒，回忆一下宫斗剧里面贵妃娘娘们走路，大概就是这样子。
这样走路你用到臀中肌和臀大肌发力
来，少奶奶们，察觉出自己是哪种走姿之后，就可以有意识的去修正自己的走姿啦。
刚开始可能会不习惯，走个三五天就习惯啦
天生的小粗腿
小腿粗细除了有脂肪率、日常走姿习惯、发力习惯等因素以外，还有遗传的因素
这个图片来http://www.ozclinic.co.kr/一个整容诊所的官方网站，是一个家族的小腿肚比对照片
如果爸爸妈妈爷爷奶奶跟自己都是这种情况，那极有可能是基因导致的腓肠肌肥大，简单的拉伸改变走姿都不凑效哦
除非手术。
PS：上次在京东众筹的逆袭套餐，已经有朋友反馈瘦了十几斤。
效果这么好除了方案量身定制以外，更得益于你们执行力爆表哇
大侠们，好样的。
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