冰山

🥇冰山：行为→感受→想法、观点，信念，规则，脚本→期待（我想要）→渴望（为什么要，心里营养）→生命力（五朵金花）〖爱，连接，安全感，价值感，独立自主〗

🥇信念系统：

            价值

            ↑

  经验→信念→预期

            ↓

          内在状态

①经验背后也有信念。

②通过改变信念，价值、内在状态和预期也会跟着改变。

🥇感受【没有对错】【是内在的】【信差员】

        【告诉我关于我自己的】

感受【正，舒服】开心，兴奋，喜悦，激动↑

【负，不舒服】愤怒，恐惧，失望，忐忑，压抑，悲伤，挫败↓

↑转化，学习，改变

①这感受告诉我什么？

②这感受对我有什么用？

愤怒：①受到侵犯，威胁，保护权利，对我重要，边界受威胁。②力量，保卫，行动。

悲伤：①失去，不是我要的。②关系改变，需要疗愈。

失望：①我失去了，这是我期待得到的。②此路不通。

绝望：①我失去了，没有任何指望了。②没有选择，绝壁，需要回头，重新开始。

挫败：①挣扎，纠结，放弃不甘但又无能无力的。②多次失败，困住自己没有办法。③目标是不是我想要的。④有没有其他办法。

如：男人在婚姻中挫败感，想要婚姻，不管怎样努力都得不到女人的认可。男人在婚姻中需要【哇崇拜，欣赏好，感谢做到谢谢】→有层次。

情感银行【存】五万，三万，一万

            【支】埋怨，指责，要求→负债

🥇渴望【心里营养】①无条件接纳②重视③安全感④认可肯定⑤模范

🥇生命力【爱的能力、连结关系、安全感（我可以给自己）、价值感、独立自主（我相信我自己）】

🥇一致性沟通：当我听到……，我感受……，如果（我希望）……，那么我感受……。【真实案例练习，一人说，一人给反馈，一人观察。注意语音语调的肢体语言，】

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