今天讲内在的和解和合一。
我们的人在外在世界会经历很多的痛苦来源，无非就是两方面，第一方面是对外在的人事物所产生的痛苦。
第二方面就是来自于自我内在的痛苦。
如果我们可以选择的话，其实恨外在的人事物总比恨自己要好，对吧？不接纳别人总比要不接纳自己要好，对吧？
但是遗憾的是，如果你讨厌别人，你起码还能找到一个替代品，找到一个你喜欢的人，你可以逃避它，甚至不去见他，你还能逃离，但是当你自己对你自己的内在，有抗具有分裂，那麻烦就大了。因为冲突24小时都在，如果你不喜欢其他人，你起码有的时候还可以装作很喜欢他，应付一下，但是你怎么装作喜欢自己呢？
你说我想做一个英雄，外面的人所有人都在鼓掌。你好棒你好棒。
但是其实你的内在心里面的另外一个自我有可能在瑟瑟发抖，我做不到，没有办法，我能力不够。
如果你的内在他没有完整的话，你在其他人面前可能是一种状态，你可以去表演，可以去演戏。但是你要知道，当你面对自己的时候，你面对镜子当中的自己的时候，你根本没有办法欺骗自己。你很清楚你自己是谁？
因此在第一个功课里面，我们要求你去找一面镜子，我们在前面的练习里面也有过类似的去找一个镜子，去看看镜子当中的自己，你把门关上，拿出镜子来，仔细地去看着她，看着镜子当中的自己。可能会有几种情况。
第一种情况是你觉得镜子当中自己好恶心，我根本不喜欢镜子当中的自己。
我觉得自己有太多的缺点，我们没有办法接受，完全接受这个人，我觉得自己不干那么差劲，镜子当中你应该再好一点。
有可能这是一种状态。
第二种状态，你觉得说这个人好可怜，这个人好无力，这个人好弱小怎么办？
第三种状态，你可能会觉得说镜子当中的自己，比你自己想象中的自己要更好。
这种情况有可能是你对自己的自我贬低太多了，其实你已经比较强大了。因此你会发现说我们对自己的看法和观点很多时候都是不一致的，我们为什么会不接纳自我？
从浅层的原因来看，有可能是自己的能力不够强，长相的原因，比不过其他人，成绩的原因、工作的原因、赚钱的原因等等。
你和其他人比是比工作比，口才比才艺，比能力，或者你的伴侣，你的父母觉得人说你没有足够的金钱，你没有足够的地位，你还需要自我的证明。或者有人曾经向你催眠，像你下定义贴标签，他说你不够好，他说你永远怎么样？你比不过其他人，但你相信了。
也有可能你曾经做了很多在你自己的内在，觉得过不去的事情，道德上面不好的事情，所以你自己的身份，产生了动摇和怀疑，有可能你偷了东西，欺骗、逃跑、懒惰、出轨等等，你的内在有罪恶感……所以你对你自己的身份一旦有罪恶感以后，你的内在会开始分裂，这是浅层的原因，深层的原因是什么？
深层的原因是因为我们自己的小我，也就是我们的一个我们相互本质就是紧张的，后面我们的课程会详细的讲小
我有可能是在第19 20天的时候，我们的小狗本质就是紧张，本质就是不足够的，所以我们对小我的过度的认同必然就产生分裂。因此在我们勇敢的去做自己的路上，我们要达成的是我们内在的整合和一。
很多同学听到合一说合一这个词会不会太灵性了？
合一其实就是分裂的反义词吗？反面的词汇。你听到分裂不觉得灵性？为什么听到合一反而觉得灵性呢？其实它是一个意思。
当我们的内在是分裂的时候，其实我们的内心失去了乐园，我们变得很无助，我们就像要去苦苦的证明寻找一样，我们在自我成长的道路上要去找寻什么东西，要把自己给找回来，那是很累的，甚至我们会进入自我交战，自我抗拒、自我贬损的状态。
什么是乐园？就是无条件的爱无条件的接纳吗？你自己能够接纳自己。
当我们的内在无法和一，处于分裂的时候，我们自己就会冲突，我们会自我怀疑，我们在潜意识最深的地方否定自己。认为自己不够好。无论你喊了多少个口号，喝了多少了鸡汤，但是其实你知道，你没有办法百分百的确信，你是值得的，你是有资格的，你是能够成就的。你永远在怀疑，永远差那么一点点的证明来证明自己。导致你自己的内在没有力量，甚至会觉得罪恶，你很害怕，别人会看清楚你是谁。
当你的内在分裂程度很大的时候，你很害怕别人看见你，什么叫看见你，不是在马路上看见你，而是看见你的内心，看见你的真实的情况。看见你的本质，你会想要隐藏和包裹自己。同时想要用各种方式来证明。
因此在亲密关系当中，你很难真正的进入亲密。
因为其实你知道你自己不好，甚至你觉得这很糟糕很罪恶，你怎么进入亲密呢，你只能进入普通的关系，但你很难敞开自己的心，因为你害怕别人看见你会讨厌你。你觉得你自己配不上别人，也会猜忌，其他人是如何看你的，是不是看不起你，会觉得你自己不配置的成功和好的生活。因为你觉得这的确不够好，你怎么可能知道好的生活，哪怕你现在有钱，哪怕你过上好日子，你总觉得这一切会失去。因为你根本没有资格去享受这一切。甚至你会想要去报复和伤害别人，来发泄自己。
然后你看见其他人如果不好的话，你会很放松，你看见那些好的事情，好的人的时候，你会觉得焦虑和紧张。甚至你也会把一些更，优秀的机会好的机会给丢失掉。因为你觉得其实你没有办法去承受那些好的东西。
在另外一方面，你有可能很想要去超过别人，比别人都好，因为你想要通过一次一次不停的证明来证明自己。在不断的进步自己已经足够优秀了，但是本质上你很害怕别人比你优秀，无论你现在多优秀，但是你总会紧张，总会担心，别人会超过你会有不安全。
所以比其他人的批评，对你的批评更可怕的是你自己内在的批评。
有的人已经习惯了一辈子做自己的职业的差评师。所以表面上看有些人外在他极度渴望被爱，那是为什么？
你为什么那么渴求爱？那么渴求关爱是因为你内心深处对自己深深的不接纳，没有安全感，所以一旦有一个人接纳你，你会觉得说太棒了，居然你会喜欢我，你会接纳我，你一下就找到了好像一个完美父母的感觉一样。因此自我的认同，无条件的自我接纳是勇敢做自己的必由之路。
我们每个人都想成为自己，成就自己，但是尴尬的时候我们的内在分裂了。我们的内在有一部分我们认为是他是恶魔，是阴影，我们甚至想要把她给封印起来。因此我们花了很多的时间和自己去作战，在脑海里面自己跟自己去自言自语。
有一部分的自我想要往东的方向去，另外一部分的自我想要往西的方向去。
所以我们的内耗很大。
因此当我们的内在是分裂的时候，我们就像在一个棋盘上，我们的左手和右手在下棋一样，这种分裂让我们没有办法去运用自己全部的力量。运用我们的所有，因此能够让我们真正发挥出自我力量的前提是什么？
就是无条件的自我接纳。
无条件的自我接纳是什么意思？并不是指，你会到达完美，虽然你有100个缺点，1万个缺点，1000个缺点，不要把你的注意力放在缺点，是不是应该修正提升上？
我们为什么做自我认同和无条件的自我接纳？因为我们不是为了去修正你的那些能力，技术上的缺点。去修正你道德上的是否的完美和没有瑕疵，我们为了修成一个更严重的事情内在潜意识的分裂，。
那个被你自己内在说讨厌的那部分的自己，他跟你正向的那部分一样，也拥有强大的能量，也由于被你排斥被隔离，这部分的分裂的自我，和我们强势的一时之间的冲突，让我们自己分奔离析，这个是最可怕的。
所以当你能够自我接纳自信认同自己了，是否要去改那些技术上能力上的缺点，那是顺带的事情。当你能够自我认同自己了。那些技术上能力上的事情啊，只是顺带的事情。
所以我们根本没有在讨论你是一个怎样的人？你比张三李四是否要好？你是否比他们漂亮？比他们高大，比它们健康，比他们有钱，比他们有爱心，比他们有能力，比他们幽默。比他们更加的有爱，我们没有在讨论这些事情，我们讨论的是你的内在，是否已经完全的百分百地接纳自己。
我们活在这个世界上，不是为了要活的完美，而是努力的要成为一个接纳自己的人。
什么叫接纳自己？
就是我接纳自己的好，也接纳自己的不好，我接纳自己的优点，也接纳自己的缺点，我接纳自己的光明，也接纳自己阴暗的一面，这才是一个完整的人。
你见过一个身上没有任何缺点的，百分百都是优点的，走出来就散发着光和爱的人吗？
那个人基本上已经成了神和佛，他不是人了，所以每一个人它都是有各种各样的面相。有可能是正向的，有可能是负向的，他都是可爱的。都是需要你真正的去接受和爱的。所以我们的和解接纳爱自己，和外在的好不好都没有关系，我们必须要绕开，去解决自己缺点的这种诱惑。我们要直达到问题真正的核心，那就是内在的分裂和自我消耗。
因此，自我接纳的首先第一步是放下批判。也要知道我们的小我总是批判的，他总是想要区分的，他总是觉得匮乏，觉得无力的，所以它在不停地挑毛病。就是因为我们小我的批判，导致我们内在产生的分裂。所以核心的第一步是我们看清是小我的把戏。是小我的这种程序，让我们的内在分裂。同时我们让他能够安静，能够放下批判。
放下批判的意思意味着，我们从惯性的那种自我挣扎，自我战斗的模式里面暂时的解脱出来。
我们往后退两步进入观察性的自我，看到前面左手跟右手左右互搏下棋的自己。
做个深呼吸，对他说，停，不需要这样去做，现在你可以放松下来。因为过往的批判并没有使你变得更好，反而让你的内在更加的冲突。
如果你能够真正的放下批判，什么是好，？什么是不好？你能够接纳存在的事物，就不会有冲突，没有冲突的意识就没有能量的损耗，当能量保留着的时候就没有能量的浪费，它自然就会达到一种喜悦和快乐，带来更大的成功。如果你能够看见整个过程，你很自然的就会去放下批判，你可以从你的观察性的自我看见一个更大的事实，那就是有可能你的确存在了很多缺点，但问题本身不是问题，批判产生的冲突，产生了更大的内在的问题。
这是第一步放下批判，第二步就是做自我的宽恕，接受自己的不完美。
我们曾经经历过很多，其他人对我们的评价、否定、打击、打压，我们还有很多来自内部的对自我的否定，这些内化成了概念性的自我，比如说我不够好，我做不成没有可能太差了，我没有办法成就的，没有人喜欢我，我总是很担心我会生病会不健康等等，我们执着的认为这一切都是真的，我们需要再次的回到观察性的自我，看见这一切是什么，这一切只是过去的经历和经验，同时我们的内在会对自己的缺点还有愤怒和抗拒。
我们不愿意承认自己。
想要自己足够好，可以证明自己可以被接纳，视乎这是一个逻辑，当我们足够好了，我们就可以被接纳了，但是这个逻辑一点都不对，人……并不是因为足够好在接纳自己。
他不是这样的一个因果。
不是因为足够好，所以我能接纳自己。
它的因果是因为我们接纳了自己，所以我们才变得足够好。
所以接纳自己是变得足够好的前置的条件。你不相信这一点吗？
我曾经在美国去留学的时候拜访过一个知名的投资人。他是那么的聪明，他年少就是清华的那时候的奥数的全国的冠军。非常的优秀，年纪轻轻就做了亿万富翁。当时他居然跟我们讲，他说当他站在人群中的时候，当它发现有些人很优秀的时候，他就会浑身紧张。我们都觉得(⊙o⊙)哇，你已经那么好的一个人了，你已经是天才了，别人眼中的斑马王子了，你紧张什么？你怎么会不接纳自己？你已经足够好了咋。
按道理因为你足够好，所以你可以接纳自己，。但是不是！
它的内在仍然会分裂，他内在仍然会恐慌，因为想我本身就是恐惧的。小我就是分裂的源头。
因此我们只有接纳自己，才会觉得才会认定才会认同自己已经足够好，不要把因果搞反了。
那么在刚才的例子里面，成功很帅的年轻人，他最终也走上了心灵成长的道路，他学了很多的东西，然后怎么样？它变得更加的成功。变得更加的稳定。
足够好，他是一个评判，有着不同的价值观，不同的角度，不同的场景，因此不存在绝对的足够好。
某一种层面上你可以对自己说你是软弱的，在另外一个层面上你可以表扬自己是友善的，你可以说你自己是进取的，在另外一个层面你可能是太世俗的，所以没有绝对的好坏，我们很难在这个世界上找到一个公认完美之人，无论是历史，名人还是王侯将下，都没有。
所以不要在道德上，不要在标准上的足够好，来困住自己，我们需要搞清楚我们是人类，我们就是这样被设计出来的，每个人他都有着爱恨，有着优缺点，有着不同的经历，文化性格有着原生家庭，有着一大堆的光明的一面，阴暗的一面，很好很棒，这就是人……
它有不同的面相，就像一个打磨过的钻石，它有很多的面，人不是一面镜子，只有正面连反面看上去都没有任何的图像不是，人是多面的，每一面都非常的棒，关键是我们对待自己的现状，是怎样的态度？
我们为什么那么害怕？
我们为什么渴求完美？是因为我们的文化当中对于自我的满意，对于自我满意有一种很深的恐惧。
我们的文化当中对自我宽恕更加的不能原谅，我们从小到大提倡的教育都是自我惩罚，悬梁刺股要谦逊，谦虚，永远不能翘尾巴，难道不是吗？
每个人问你你最满意的作品是什么？你必须要打是下一个。所以什么叫自满？我们很害怕自满，甚至是一个负面的贬义词。
什么叫自满？就是自己对自己满意吗？当你感觉到有个人自满，仿佛它的尾巴就翘到了天上一样，这是一个贬义词，不自满的人是什么人？
是觉得自己还不足够的人，我们的文化里面教育里面不就是倡导这些，不就是倡导你永远觉得自己不足够吗？
百尺竿头，杆子都爬到头了，你还要再向前一步。从杆子上面还得掉下来，所以你永远必须觉得自己差一点。永远觉得自己不够好，这样你仿佛可以激励自己永远的往前进。难道不是这样吗？你自己对自己的满意，就必须向毛驴前面挂着胡萝卜一样在前面晃，但是永远吃不到
难道你对你自己的孩子的教育不是这样吗？
你父母对你的教育难道曾经也不是这样的吗？
从技术上讲，仿佛毛驴面前的这根胡萝卜让它往前了，但是麻烦的是，慢慢缺乏肯定，缺乏自信，缺乏配得感的这种概念性自我，变得牢不可破，也就是我们的这种教育方式，它带来了一个很大的副作用。
到底什么才是真相的？真相就是第一每个人都不够好，每个人都有阴暗面，每个人都有缺点，但是每个人都值得被爱，被无条件的爱，尤其是被你自己无条件的接纳和爱，
试问这个世界上还有谁会无条件地接纳你？如果连你自己都没法接纳自己，还有谁应该无条件地接纳你呢？
所以没有人，比其他的人更有资格无条件的按你，除非你能够无条件地接纳自己爱自己，否则你永远需要外界的认同，永远想要讨好。
第二，不是等到你有力量，你自信了再去爱自己，而是你爱自己，你才会有力量才会自信。
一个爱自己的人，他的内在是柔合的完整的，所以在他的外在它自然体现出了由内而外的自信和力量。
第三，接纳自己的前提是接受自己过去的一切，接受自己的后悔纠结。
如果你想要改变你的过去，都只是不愿意接受这个结果而已，你会削弱自己，让你自己内在冲突分裂。
我们爱自己，同时愿意去承担过去所有一切的代价和后果就可以了。
同时能够把这些放下，往前走，承认承担放下。
对自己说，是的，这就是我的过去，我愿意承受他，我愿意为我做的所有的选择，接受所有的结果，这就是力量。
第四，完美会给人带来紧张，爱是允许和放松，追求完美是爱的最大的敌人。追求完美是你内在的最大的敌人。只有不完美的人才需要被接纳。被爱完美的人已经没有人可以给他爱了，对吗？你只能仰视他，还什么也不需要，你不需要给他，它已经足够了。
也没有什么案需要被给出去了，所以太完美的人，只会跟普通人有太大的距离。
第五就是什么时候接纳自己爱自己呢？
你现在就需要接纳自己，爱自己，没有明天，没有等到什么时候等到什么事情发生了，你就可以接纳了，不需要等什么？你接纳自己不需要任何的前提，现在这一刻就可以去转化。
第六，接纳是自我的疗愈，你要接纳要宽恕，要接受接纳，允许百分100不完美的自己。
只有这样你才会更完美，所以你必须允许自己不完美，你才能更完美。
这像是一个悖论，对吗？
如果你想要完美，非常渴望完美，结果你会不接纳自己就没法完美。
相反当你允许自己不完美，你接纳自己的不完美的时候，你才可能内在整合变得完美一点。
所以像吸引力法则我们曾经讲过的悖论一样。你必须先产生一个完全没有欲望的欲望。你才能够达到这个要求，也就是你必须完全百分百的，真正彻底地，接受自己可以不完美，你才可能变得更完美。
我不知道，你们有没有听懂悖论。他就是这个样子。
所以我们的第一个功课，是自我的接纳，功课怎么做？你可以每天对着镜子当中的自己，看着镜子当中自己的眼睛，叫出自己的名字，有可能叫张三，李四。你看着镜子当中的自己，仿佛就像看一个其他人一样，去感觉到你对自己镜子当中的评价。你可有可能会觉得自己的外貌长得好看难看，优缺点，各种的评价，你把它表达出来，你好丑，你好贪婪你好没用，为什么表达出来，这是你内心真实的声音，你不能直接把它给否定掉。否定了你没法转化。
然后你把负面的词语改写成不，加上正面的词语，比如说虽然我很笨，改写成，虽然我不够聪明，看着镜子当中的自己说，虽然你不够聪明，虽然你不够美丽，虽然你还不够勇敢，虽然你自己的内在还没有那么强大，然后你可以双手一边敲击手刀点，敲击的时候继续看着镜子当中的自己，然后说我无条件的接纳我自己，爱我自己，虽然我还不够完美，我无条件的接纳我自己，爱我自己，虽然我长得不够的美丽，无条件的接纳我自己，爱我自己，虽然我还不够有勇气，我无条件的接纳我自己，爱我自己，无论我做过什么，我都会支持我自己。
我无条件地接纳我自己，爱我自己，我接纳我自己是我生命的一部分。我无条件地接纳我自己，爱我自己，我把我自己放在心里融为一体。我无条件地接纳爱自己，我无条件地爱自己。
然后你可以做个深呼吸，微笑的看着镜子当中的自己。
可以给自己很多的鼓励、嘉许、赞扬，然后你可以闭上眼睛，想象对面是一个自己，面对面地缓缓地带着微笑的张开手去迎接他，和他拥抱在一起！然后做个深呼吸，想想两个人在你的心里。开始溶解荷叶变成一个
当你真正的能够接纳的自己的时候，你会发现，接纳度会给你带来一个机身的飞跃和提升！和你之前和小我作战的那种维度是完全不一样的。
当你真正的能够内在整合和一的时候，你内在的那种坚定，力量、爱，自信他自然而然的就涌现出来，你会发现通过你的内在工程的修复，很多东西你根本不需要修炼。他自然而然地就让你拥有了这样的品质。
这是关于我们刚才讲的自我宽恕，接受，不完美的第二个步骤里的功课
步骤三是什么呢？步骤三是感谢你的阴影，什么叫做阴影呢？阴影就是你觉得那些缺点，阴影是怎么形成的呢？为何形成的？
它其实都是有原因的，阴影曾经都已经保护了你，正是因为它保护了你，所以他形成必然有它可贵之处。
著名的心理学家，凯萨利斯曾经讲过，他说阴影包含了人生的线索，以及改变的秘密。这样的改变能影响你身体的每一个细胞，甚至你的DNA的遗传信息。
换句话说，内心的阴影决定了我们的本质。决定了我们究竟是谁？只有直面阴影，我们才能体系体验到，积极与消极光明与阴暗融为一体的刹那之间，让你内在完整的感觉。
你只有承认和接受完整的自我，我们才能有选择的自由。我们不要从逻辑上去讨论它。当你真正能够让你的黑和白的一面溶解的时候，你会发现，你会经历前所未有的提升。
那些阴影，他历史上遗留下来都是有它的原因的。
你为何恐惧？为何害怕？是因为你想要保护自己防止灾祸，因为什么懒惰？因为你想要逃避焦虑和冲突？你为何要去撒泼？变成一个泼妇，因为有效，因为在冲突当中，可以去争取你的权益和利益。
所以某种角度看它是阴影，被世俗的道德定义成了阴影。但是从另外一个角度看，他们都是有用的，你是否真正地去感谢过他们呢
心理的阴影包含了很多的层面，包括胆怯。贪婪，恼怒，自私。懒惰期，丑陋亲肤，脆弱。
我们为了找回完整的自我，结束生活当中的自己，而让自己不再欺骗自己。
我们需要去爱我们的阴影，接受我们的阴影，如果我们排斥我们的阴影，我们仍然会跟刚才讲的一样去分裂。
所以我们怎么样去能够跟自己的负面能够和解？
能够好好相处。
我们讲今天给大家的第二个练习和功课，
找到自己的阴影。阴影这个词是荣格最初发明的，它用来指我们人格当中刻意遭到压抑的部分，要追逐光明，我们就必须拥抱黑暗，如果每天都全是白天都是大太阳，你也不太受得了。
所以这个功课是这样做的。
第一，你找到一个镜子，还是跟刚才一样看到镜子当中的自己，然后把照镜子去看一看，说你最害怕的是什么？
也就是你最害怕，觉得自己不好不擅长的阴暗面，然后你最想要改变和提升的是什么？
你最担心别人批评的是什么？
最害怕别人发现你自己的哪些特质，用自己最大的弱点是什么？你最痛恨和讨厌自己是什么？
你最羡慕别人的是什么？你在努力改变自己的生活过程中最大的障碍是什么？
看着镜子当中的自己，你觉得自己想要隐藏的是什么？
因此这个练习，是把你自己所有的阴影先找出来，
你看着镜子当中自己，然后拿个纸笔把它记录下来。
把刚才的问题的答案记录下来，然后接下来，可以坐下面的练习，也就是我们今天的第三个练习叫做不完美才完美。
不完美才完美意味着，当你找到了阴影以后，当你找到了自己人格当中阴暗肮脏的那一部分以后，你需要怎样的去拥抱他？
举个例子，你通过刚才的练习，找镜子当中阴影，你发现了你自己内在，你觉得自己很多的羞愧和罪恶感，
所以你可以先抽离，往后退两步，进入你观察性的自我，仿佛看见自己的人格分裂成两个部分，
一个是光鲜亮丽的一部分，另一部分是一个肮脏的、罪恶的丑陋的一部分，也就是你的阴影面。
然后当你看见这两部分以后，你往前大踏步一步，先进入光鲜亮丽的这一部分，成为光鲜的自己，看着肮脏的自己，然后跟他说，谢谢你。你承担了所有的阴影和痛苦。所以你承担了所有的看上去肮脏的东西，但是是你保护了我，然后这个时候，你可以继续跟他说，亲爱的，我们的本质是一体的。
谢谢你为我承担了这么多，你受了很多的委屈。很多的苦，然后你可以想象，这个光鲜亮丽的自己，可以打开自己的双手，打开自己的心，把爱和光带给对方，你可以对他说，亲爱的，你就是我的一部分，你离开我已经很久了。现在，我从我的内在感谢你爱你，谢谢你，承担了这么多。现在请你过来，我想抱抱你。
然后让你最光鲜的自己和最卑微猥琐的自己，一起拥抱在一起。让积极的自己同时释放爱和同情的光芒去照亮消极的自己。
你告诉他你在这里很安全，你随时都可以来这里，你根本没有错。你可以告诉他我们就是这样被创造出来的。我们有很多的面，你这一面也很重要，非常好非常棒，现在我愿意接受你。
我愿意无条件的接受你，让我们合一，成为真正完整的自己。你可以想象和她相互的拥抱融化。当我们去排除我们的阴暗面的时候，我们会非常的痛苦，但是当我们去接受它的时候就不痛。
接受的时候有很多神奇的故事它会发生。
我举个例子，在一本书叫做不完美才完美的这本书的作者他是个老外，他曾经说过他自己就是一个泼妇，他有一段时间大部分的时间为自己是一个泼妇感到羞耻，因为给他带来很多的痛苦，但是它在一个课堂上面，他学到了说，你所不能控制东西，反过来都会限制你。
所以他当然明白，因为他担心自己露出泼妇的一面，所以他生活受到了很大的限制。让她得不到释放。
然后老师问他做个泼妇有什么好处呢？
他后来想到说，原来撒泼的确是有用的，撒泼有助于解决问题，比如说他买来的东西要退货，它可以通过撒泼来解决，比如说他跟别人去争论要获得权益，它的泼妇的一面可以给对方施加压力，他瞬间明白了，原来他以为的缺点其实是很宝贵的，因为很多时候沙坡泼妇的这种特质保护了他，从那以后他的生活彻底改变了，为什么？他已经和它的阴暗面和解了，他根本不讨厌自己是个泼妇，而且以他自己是个泼妇为荣。
而且还跟他的朋友讲，他遇到新的朋友，他说我这个人是一个泼妇，我有的时候脾气很差很古怪，所有的朋友都很喜欢它，因为他们根本不觉得这是个问题，所以你也可以去爱你自己的阴暗面好好的去表扬他，感谢他，然后你的内在会完整。那么这是步骤三。
我们下面来讲讲步骤4，
如果你听不懂那就没有关系，我们后续还会有更详细的讲解。如果你听得明白，现在就可以增加一些的信息量。
步骤4是一个终极步骤，也就是去提升我们的意识维度，去看清幻想，去找到自己内在的宁静和一。我们要知道我们的小我永远是不足，永远是不够好，永远是分裂，永远是作战的。所以除非你认清并且承认你的本性，你的本性是具足的，你的本性是圆满的，除非你这样，你的小我是修不到顶点的，因为你的小我就像在一个破旧的皮包上面缝缝补补缝缝补补，她再怎么缝他总是有些缺憾，你一个凡人在怎么修不成一个神，除非你必须先得承认你的内在，本身就是有佛性的，你本身的内在就是佛。也就是你需要去看见你内在真正的源头是除了小我之外的东西，你本身就链接着世界宇宙之源的本性，你必须要认出他来。
当你真正能够去认出你内在的本性的时候，你会发现你内在的宁静，什么是宁静？
就是你内在的空间和觉知，它本身什么也不砸染，不多不少，他刚好它就是圆满具足的，它不需要刻意的去修，因为它就在那里。所以有可能你看着一棵树、一朵花、一株植物，让你的觉知都可以安住在他之上。
你可以看见他们和你一样的内在都是那么的宁静。
当你感觉到自己内在的合一的时候，当你感觉到内在的平和的时候，你会进入一种很深的意识状态。
在这个意识状态里，你能感觉到不光你自己的内战是完整的，你跟整个世界整个宇宙都是完整的，人为一体的，那就是更高的一种自我整合，自我合一的状态
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