饮食作业

    世界卫生组织公布的健康的四大要素是乐观的心态、适量的运动、充足的睡眠、均衡的饮食，对于我来说，前三项比较容易做到，最难做到的是均衡的饮食，虽然学习过许多营养知识，但是从知道到做到，真是困难重重，因为自己很少做饭，中午在公司食堂就餐，晚上应酬也比较多，虽然知道每种营养素的作用和需要量，但仍然无法做到符合营养学标准，结果就是体重居高不下，最高达到98公斤。

    本轮计划先通过42天的健康行，将体重减下来，目标减重10-15斤，各项指标明显好转，然后设计日常早晚餐食谱，倒推中餐选择性进食，并通过定期监测、及时调整的方式达到均衡饮食的目的。