昨日复盘(2020.02.18):1、完成跑步机上跑步6分30秒。2、完成10个俯卧撑。3、完成平板撑40秒。4、完成keep上跑步一组。
第一课 修心，从专心吃饭开始。
第二课 心情烦躁时，马上深呼吸。
第三课 修广大心：从眼前的烦恼中解脱。
第四课 修慈悲心：化解来自外界的伤害。
第五课 修平等心：看透人生的本来面目
第六课 最高修心法则：不执着，心平静
第七课 不要让实现目标的过程成为煎熬。
第八课 生死的秘密。
第九课 正见使人心静，偏见使人焦虑。
第十课 不要活在自我的牢笼里。
读懂《金刚经》获得不为外界干扰的神奇力量。金刚经告诉我们人生的终极秘密是什么？这个世界的真相是什么？万物变化的规律是什么？如何改善自己的情绪？如何回到最纯净的心灵状态？如何面对突发状况生死？
《金刚经》没有任何结论，只是一种启迪，一种指引，指引你彻底的自我解放，从一切成见里解放出来。诵读金刚经并践行其中的理念，哪怕只是最肤浅层面的理念，甚至你完全不能理解其中的含义，只是为它的文字所吸引，你都能获得一种不为外界干扰的平静的力量。
没有得到的时候，想要得到；已经得到的时候，想要守住。得到的欲望，守住的欲望，是人类基本的欲望。想要得到，就会担心失败；想要守住，就会害怕失去；这是人类最基本的心理问题：焦虑。怎样解决焦虑？不执著。只要对一切的对象不执著，一切的外界对象就不会再对你构成不确定，甚至威胁，你就不会再有不安，担心，害怕，就不会再有焦虑。当你对一切的一切不执著，外界的一切不会让你焦虑，而会让你面对真相，回到自己，让你充满创造的活力。你不会再活在焦虑之中，你将活在自由和创造之中。
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