《情绪急救》～精读群读书笔记，写给自己的情书102/100

很感谢周老师，新的一期读书会又开始了。看到书名《情绪急救》，让我有种抓到救命稻草的感觉。

每个人都会经历各种心理创伤，每个人都需要一个心理药箱。

我们只知道感冒不治疗可能会变成肺炎，伤口不包扎可能会引起感染……

那么因拒绝、失败、孤独、自卑等带来的心理伤害，会带来什么难以预料的严重后果？

知道遇到这本书之前，从来没想过这个问题。

想起上个月发生的事，当我把自己很私密的事情向很重要的朋友倾诉时，却换来一顿批判，我有很严重的受伤的感觉，整个人情绪低落，不被认同感，觉得自己之前所做的一切都是错的，自我价值感和自信心都是破碎的。

我无法集中注意力干活，也没有积极的心态做事，觉得再怎么努力都是白费力气。

疗法A：（处理自我批判）学会并练习和自我批判争辩
疗法B：（恢复自我价值）自己先自信起来，恢复情绪，不要自卑
疗法C：（修补社会关系）去另外一个圈子找归属感
疗法D：（降低敏感度）--屡战屡败，屡败屡战

我意识到这严重影响到我，我可以做什么呢？我对自己说，我没有那么差（原来运用了疗法a）。同时，暂时和这个朋友保持距离，虽然同意她是为我好，但没有被接纳，也许说明我们认知上不同，所以这一问题上无法得到认同，不是她也不是我的错。

周六上课，发现老师有线下的萨提亚工作坊，我果断报名参加，当时就是去疗伤的，在工作坊里，每一个陌生人都能做到敞开，认同，被期待被赞许，果然，工作坊对我得伤口有疗愈作用。

很幸运，读书群里又推出了《情绪急救》，在群里，我把我的伤口勇敢说出来，被群里的姐妹们接纳和安慰，又一次对我起到疗愈作用。

原来，这些都是疗法C。

反思，在和孩子相处中，一定不要去打击孩子，接纳，无条件的接纳，是最重要的。想起以前鑫鑫小学时，会因为一些小事，比如拖延等，在孩子上学前或者睡觉前，喋喋不休，无意中肯定说出了伤害孩子的话，这时，孩子一定有看不见的伤口，想想让孩子带着这样的伤口出门上学或者睡觉，我的心就开始疼痛。

同样，我们在和他人相处中，也是一样，尽量避免去制造那些看不见的情绪伤口，因为看不见，杀伤力更强。

20170914