1. 开始爱自己
这本书的核心，就是心理咨询师苍鹭说的那句话：
能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
很多时候，我们就是会自我批判，自我否认。
很在乎世界和他人对自我的评价，看起来是很珍惜自己的样子。
事实呢？
却是自我的出走，是以他人的视角，来看待自己。
深层次还是没那么爱自己。
爱自己，是认识真实自我的开始。
2.为自己负责
很多人表面上是成年人，心理却还停留在“儿童状态”。
在这个状态下，你面对世界的反馈机制是，一遍又一遍去重复着心理那个小孩子。
比如，男朋友不爱我，我就要开始“作”，会哭的孩子有奶吃嘛，以证明他很爱我。
比如，领导不重视我，那我就甩脸子，不配合工作，以此来倒逼leader对我的“重视”。
我们一遍又一遍地在不同新闻里，八卦里，看到像王力宏一样的巨婴宝宝们。
归根到底，都是把自己寄托在他人身上。
人，成熟的标志之一，是为自己负责。
如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
在“成人自我状态”，我们用理性而不是情绪化的方式来行事。
它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
3.活得真实
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
从不同渠道得知，身边很多人总会焦虑不安，总是担忧明天的事情，担忧很多还没发生的事情，或者习惯于父辈灌输的未雨绸缪的理念。
导致很多时候，会本能地将事情往坏的方面去想，去准备，然而，天并不会塌下来。
在这个过程中，忘记了去欣赏路上美好的时光。
当你有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没办法放松。
有这个念头也不要害怕，不要闪躲，直面自己的情感，和恐惧共存。
只是这一次，不再回归到儿童状态，一遍一遍重复着昨天的故事。
而是轻轻敲响自己的心灵，拥抱崭新的自我，相信一次会比一次勇敢，一天比一天更美好。
让我们在这个繁杂的世界，拥抱最真实的自己，一起重构崭新的自己！
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