冥想

作者: wwwbb | 来源:发表于2017-10-21 14:55 被阅读8次

    何时何地冥想

    时间:早上起来就进行

    地点:安静的地方

    时长:10-15分钟

    服装:宽松的

    姿势:1.盘腿而坐 2.把手摆在大腿上 3.脊背打直 4.放松肩膀 5.头稍微前倾 6.脸部放松 7.合眼

    目标:

    体现个性,要正面,现在时表达,纳入他人:想通过冥想达到什么?内心的平和还是专注力或者是治病。

    e.g冥想使我觉得平静放松,做一切事情更有效率,也更快乐,为了我自己,也为了他人。

    熟记。结束如同起始。

    方法:

    数呼吸(腹式呼吸),每次呼气心中默数1.2.3

    浮念与沉闷:出现妄念时,忘记自己数到哪儿了,就重新来。

    扫描身体。

    将冥想纳入日常作息

    相关文章

      网友评论

          本文标题:冥想

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/fjmiuxtx.html