Day18

萨提亚将我们的自我价值感比作桌面，而撑起这桌面的四条腿是“身体”、“心智”、“感觉”、“灵性”。无论我们忽略哪条腿，这桌面都会失衡，也就是我们无法处于高的自我价值感之中。

2013年我第一次走进萨提亚的课堂，做了自我价值感之舞的主角。由四位伙伴扮演我的“身体”、“心智”、“感觉”、“灵性”，通过舞动来表达我与这四个部分的关系。豁然我看到了，我的自我价值感是如此之失衡。

我忽略我的“身体”，那时候刚到30岁，想一想之前工作，加班、熬夜、应酬喝酒没带怕的，却很少去留意自己的身体。

“感觉”会勒住我的脖子，因为太感情用事，常常被自己的情绪绑架。

“心智”会给我力量和勇气，我喜欢拥有“心智”。

“灵性”飘来飘去，我似乎不知道她在哪里。

最终我希望他们四个部分和我一起手拉手围成一个圈共舞，从而达到平衡。

有了这样的期待，课程结束之后，我开始搜寻找回“身体”的出路。很奇特的是，有几次我遇到难关，需要勇气面对的时候，脑中都会出现自己正在做瑜伽的画面。

2014年我遇见了Sivananda瑜伽，这是一套古典瑜伽的体系。

开始我只是想让自己的身体得到适当的锻炼，可是真的走进这古老的汪洋大海，却发现这里有我想要的一切，甚至比四条腿多更多。Sivananda瑜伽学习中，会花大量的时间讲解吠檀多哲学Vedanta，那里蕴含最古老的人类智慧，也藏着更大的我自己，关于“灵性”的所有。找寻“身体”的同时，意外的收获了“灵性”。

以前我觉得要倾听别人好难，倾听就是穿上对方鞋，感受对方的感受。我常常会在猜他到底会是什么感受，对，是用合乎逻辑的方式来猜。我用“心智”来体会“感觉”，因为那个当下我感受不到对方的感受，我没有感觉。

今年我又一次来到Sivananda瑜伽为期一个月的集训，之后我突然发现胸口有了感觉，是切切实实感觉到了对方的情绪。 我明白不是要去记忆500张情绪词藻，当身体对感受有了响应，就自然可以倾听对方。“感觉”和“心智”各司其职，又同时和“身体”“灵性”联系在一起，密不可分。

看起来瑜伽像柔软体操，其实区别在于，瑜伽是作用于精微层面的，除了物质身体在动，还有很多我们看不到的事情正在发生着变化。

回到生活中，我的体会是瑜伽会让我的自我价值感桌面更稳固，我不用刻意的去找单一方式来加强某条桌腿。每天的瑜伽练习，就会让“身体”、“心智”、“感觉”、“灵性”自动达到一个平衡的状态，撑起我的自我价值感。

所以我也想把自己的瑜伽练习分享给你，带你进入古典瑜伽入门4堂课。

这一经典的练习序列包括瑜伽放松术Savasana、瑜伽生命能量控制术（呼吸法）Pranayama、拜日式Surya Namaskaram以及十二个瑜伽基本体式等练习内容。

瑜伽放松术是躺下来练习的，藉由特定的方法和引导使练习者的身体、头脑和潜意识三个层面都得到放松，从而释放压力，消除紧张。

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瑜伽生命能量控制术是通过呼吸的训练，清洁呼吸系统，控制、提升体内生命能量。

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拜日式是一套配合呼吸进行的动态姿势串连，它能够锻炼身体的各部，增进心肺功能，同时也是瑜伽体式训练前非常好的热身动作。

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十二个基本体式，是Swami Vishnudevananda大师从诸多的瑜伽动作中挑选的最具代表性和重要性的瑜伽姿势，按其对生理系统和能量系统的不同作用排列设置，使练习者通过练习获得身心能量充沛平衡的最佳效果。

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古典瑜伽入门4堂课

9月4、11、18、25日

每周二10：00-11：30

费用：199元

仅6位，以付款先后确认名额

注意事项：

9：30以后可以入场，10：00以后不得入场。

练习前2小时内不进食，现场提供茶水，请自备瑜伽垫，并穿着舒适的练习服。

入场后，请保持安静，关闭手机，准备瑜伽垫，坐或躺在瑜伽垫上，不与他人交谈。11：30课程结束以后，可留下来讨论与分享。