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你是被可爱诅咒的人吗?--读《可爱的诅咒》

你是被可爱诅咒的人吗?--读《可爱的诅咒》

作者: 小团子超026 | 来源:发表于2017-11-13 17:35 被阅读37次
图片源自网络

01、什么是可爱的诅咒?

这里的可爱不是相貌上的可爱,而是指行为上的可爱,即一个人的行为方式让别人感到舒服自在。

然而这种可爱常常滑向极端,发展成把自己的大部分精力都花在家人、朋友和同事,甚至陌生人身上,并且不惜委屈自己以满足他人的需求,心理学家将这种情况称为“可爱的诅咒”,也就是我们常说的“圣母病”

雅基•马森《可爱的诅咒:圣母型人格心理自助手册》分享了许多“圣母病”患者的自我治疗故事。由于作者雅基•马森既是一名心理咨询师,也是一个被可爱诅咒的“圣母病”患者,因此书中不仅解释了诅咒的来源和表现,还分享了破除方法。

02、你中了几条可爱的诅咒?

那些中了“可爱的诅咒”的人,都会有表现出这些特征:

1、始终如一的将别人的需求放在自己的需求之前

2、认为让别人接受自己或爱自己,就要按照别人认可的方式为人处事

3、始终将友善待人作为唯一的行为准则,并因此委屈自己

4、面对强势的人(父母/老师/领导),不敢表达自己的真实想法和需求

5、从来不敢在大庭广众之下与人争执

6、不敢做任何会引起别人注意的事

7、过度夸大拒绝别人的后果

8、总是过于同情朋友,并单方面补偿对方,认为假如我让TA更幸福一些,那么TA会对我很好

如果这些诅咒你有半数中招的话,那你需要接着往下看。

03、可爱的诅咒是怎么来的?

被可爱诅咒的人往往认为说出自己的需求会受到排斥,并失去已经得到的爱,因此不敢表达自己。在到达压抑的临界点后爆发,身边的人因为突然的转变而吓一跳。被诅咒的人感到别人对转变的抗拒,印证了别人不喜欢自己发脾气的错误观念进而不敢表达自己,形成一个恶性循环。

不敢表达真实自己的观念,本质上是为了避免愤怒寻求认可。这种观念的形成多是源自孩童时期。

比如家长会对小孩说,你一点都不听话,我不要你了。由于小孩能力弱小只能依靠家长提供的条件生存下去,家长的要求就会在小孩心中形成“我本身是不值得被爱的,必须满足某种要求,才能生存下去/获得别人的喜爱。”的条件反射,长此以往“可爱的诅咒”也就种下了。

04、破除可爱的诅咒:好好爱自己

作者雅基•马森在书中分享了破除诅咒的方法。

一、寻找症结

你可以观察自己的行为和情绪,感受那些令我们不舒服的身体感觉和情绪,并试着追溯这种行为背后的思维方式

二、改变认知

当找到被诅咒的行为后,分析这种行为背后的思维方式,并改变原来的认知:

1、把“我必须/应该友善待人”变为“我可以友善待人”

2、你可以做个可爱的人,但只是在你完全愿意的情况下

3、你不必为别人的情绪负责

4、你要敢于让人失望

5、你不用把所有的责任都往自己身上揽

6、你有权说“不”,并不会因为说了“不”,而失去什么

三、方法行动

❤爱自己

1、试着做自己的父母,把自己当作自己的孩子,给以关爱鼓励

2、自我肯定,“每日三好”暗示自己

3、接受自己的不完美

4、肯定自己的价值,这个价值不附加任何条件,只是因为你

❤做自己

1、与他人对话肢体语言:站姿正,眼神不游移,保持声音不能越说越小,微笑不过分,不抓耳挠腮

2、挑战自己的恐惧系数,列出让你恐惧的事情并划分等级,设定场景挑战恐惧,做好准备,提前演练多次,实地实践

3、客气的拒绝:感谢/肯定+拒绝理由/改进方法+祝好/第三种解决方案/积极态度;拒绝时不要兜圈子,直接表达最省事

4、卡壳唱片技巧:表示理解/同情+重申自己的观点

5、别给自己加戏,只负责清晰的表达就好,不要想象别人的感受,给自己设限,最后自己把自己给吓死了

6、当发现自己开始恐惧或处于艰难的对话时,深呼吸冷静下来,不过度想象,并利用呼吸、赞扬、接受、尊重四步法应对。

→先表示感谢/赞扬——再指出TA这样做的动机,表示理解对方的需求——说出自己的看法意见。

每个人或多或少都会有些圣母倾向,如果这让你很烦恼,那你可以看看这本《可爱的诅咒》寻求改善的方法。

破除“可爱的诅咒”最重要还是改变认知,自己爱自己,只有爱自己才能吸引别人的爱与尊重,你把自己低到尘埃里不但不会开出花,反而还会被人多踩上几脚


PS:你中过“可爱的诅咒”吗?它影响你的生活了吗?

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