在很多男人眼里产后抑郁=矫情，他们无比怀念生产前老婆各种体贴的模样，却不能理解生产后情绪低落，各种委屈，烦躁等负面情绪轮番上阵的老婆！
而很多宝妈产后也会感到奇怪，明明生产前自己是开朗明亮的性格，为何生完娃以后，看各种事不爽，受不了半点委屈，仿如一瞬间变成了林妹妹！难道真如老公说的变矫情了？
各位宝爸宝妈要懂一件事
产后抑郁≠矫情
千万不要将两者混为一谈
什么是产后抑郁？
产后抑郁症又名产后忧郁症，是指产妇在生完孩子后，常见于坐月子期间，主要由于生理和心理因素造成的抑郁症。产后抑郁症症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。
千万别小看它的威力
记得早前刷爆朋友圈的新闻，一个妈妈抱着孩子跳楼，就是因为产后抑郁症和老公不理解双重情况下造成的！产后抑郁症可以轻易将宝妈压垮于无形之中！而家人的漠视就是将她推进抑郁深渊的最大推手！所以千万不要选择不在意并且漠视！
谁都可能患上产后抑郁症
很多宝妈认为，你看我性格一向开朗，应该不会患上产后抑郁症，其实不然，随着二胎政策开放及社会压力，产后抑郁症患病率平均为14.7%，大约每10个产妇中就有1.5个患有不同程度的产后抑郁症。即使光鲜亮丽的明星，生完孩子后，也同样会患上产后抑郁症！
如何判断自己是否患上产后抑郁症
（请耐心做完以下测试题）
产后抑郁症小测试
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
3、食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6、身体异常疲劳或虚弱状态。
7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。
测试结果：
第一：如果以上9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁。
第二：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
第三：如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。
自测患上产后抑郁症该怎么办
1.纠正不合理信念－不要去追求做一个“完美的母亲”，不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己。
2.暂时抽离母亲身份－一定要抽时间出去玩，找朋友聊天，买东西（给自己而不是给孩子买）或者和丈夫单独约会都可以。
3.保证睡眠－尽可能的多休息。
4.寻求支持－向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受，如果情况较为严重，一定要向心理咨询师寻求支持，在做心理咨询时，你可以暂时脱离“母亲”的身份，而成为你自己。
老婆患上产后抑郁症该怎么做
1.反复跟她强调产后抑郁不是她的错，她不是一个人在面对抑郁，还有我们的陪伴。
2.鼓励她谈论她的感受，不带有批判性的去聆听。
3.主动帮她分担一些家务，鼓励她有自己的时间，去玩去休息，去找回她自己。
4.不要只因为她一天都呆在家里就期待她能把家里收拾的一尘不染井井有条，养孩子本身就是一个手忙脚乱的过程。
亲爱的爸爸们，如果你的妻子产后出现抑郁、烦躁等，请相信她需要你的爱和帮助，请不要漠视，并记起当初那些承诺，给她充分的陪伴和关爱，让她从无助中走过来！让她相信她是能够做个好妈妈的！
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