【读】p130“非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要，这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。
同时，在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。”
【以】的确，当我们表现不完美时，我们往往会陷入羞愧、内疚、恼怒、沮丧、自我憎恨的评价方式。却往往会忽视了我们自己尚未满足的需要，往往忽视了去爱我们自己。这样的方式往往让我们陷入痛苦，并无助于我们的成长和学习。而当我们即使表现不完美，我们关注在自己的需要时，我们开始感到对自己深深的爱，也就更容易找到解决的方法。
【致】我有一个很深的体会，学习了这么多的方法，要真正做到还是不容易，还需要我们在日常生活中提升我们的意识和觉察能力，慢慢将知道的内化成自己的用出来，真正有利于我们的成长和学习。
【用】今天，因为一件事情我对女儿发了脾气，发完脾气并平静下来后，开始了解她的需求和原因，发现有一个细节的确是我误会她了。于是，我又开始陷入深深的自责，觉得自己还是没有做到足够的耐心，学了非暴力沟通但还是没有做到。但我发现这样并不利于我做得更好。于是学着关注自己的需要，是的，我是因为担心她的身体、希望她能早点休息，才对她发脾气的。于是，真诚地向孩子道歉并示弱，告诉她我的感觉和需要，同时试着去说出她的感觉和需要。不一边，我们又和好了。看来，非暴力的沟通方式真正执行起来不容易，还需要我们多练、多实践才能内化成自己的，形成习惯。
2018，跟着圈妈逼自己一把！
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