二十种糖，天啊？哪里搜？盗来晓nan童鞋一张图。
【王兴国营养特训班】第5期第6课1组董毅
这样应该够了。我更喜欢叫晓nan小报嘻嘻，小报文写的不错，基本功也尚可，所以盗图，据说这叫思维导图。
来说说对我印象深刻的糖，又称碳水化合物。精致糖并不好，但大家爱死了。先说糕点中的精致糖，话说胃肠不好，尤其是浅表性胃炎的人会觉得有烧心感，且有高血脂的人应适当少吃。
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这时，用点阿拉伯糖就好了呀!有糖的甜又不吸收不会有“烧心”感，关键的关键是它还帮你胃肠蠕动呢，缓解便秘小能手，还可以帮你减肥，心动没？
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我平时的甜汤，酸酸甜甜的。做为吃货经常有人请我吃饭，品鉴，甜品不可缺。
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蔬果中也有糖，比如水果中的果糖，吃多了身体不吸收还会腹泻。有人夏天不吃饭吃西瓜以为能减肥，其实不然，西瓜含糖不低的，尤其是果糖，吃多会腹泻，因为大量果糖吸收不了，而不是因为西瓜寒凉。
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蔬菜中很多含淀粉，比如土豆，也胖人的，建议少吃，可以多吃绿叶菜，非常不错。另建议蔬果中含膳食纤维属糖类，可帮减肥，少喝蔬果汁，因为会把膳食纤维折腾没。
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糖虽胖人，有益处多吃也不好。它是唯一一种可以马上为大脑转化能量的营养素。建议主食每天最少150克左右。对考生来讲适时吃巧克力是很好的，各位少量吃点是可以的。且它多美味呀!
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