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睡眠自测

睡眠自测

作者: 老猫加油 | 来源:发表于2020-11-16 23:57 被阅读0次

睡眠有周期:90分钟

深度睡眠和快速眼动睡眠决定着睡眠的质量。

深度睡眠

快速眼动睡眠

一孕傻三年是因为生育后睡眠时间减少

不要熬夜。值得熬夜来做的事情是少之又少的。。

对于18-64人而言,睡7-9小时刚好及格60分。65岁以上是7-8小时,老年人睡得少,是因为他们有了睡眠障碍。

80分标准:入睡较快,中途少醒,睡到自然醒,而不是被闹钟叫醒,不赖床。睡醒后情绪稳定,正向思考,白天精力充沛。

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