睡眠有周期:90分钟
深度睡眠和快速眼动睡眠决定着睡眠的质量。
深度睡眠
快速眼动睡眠
一孕傻三年是因为生育后睡眠时间减少
不要熬夜。值得熬夜来做的事情是少之又少的。。
对于18-64人而言,睡7-9小时刚好及格60分。65岁以上是7-8小时,老年人睡得少,是因为他们有了睡眠障碍。
80分标准:入睡较快,中途少醒,睡到自然醒,而不是被闹钟叫醒,不赖床。睡醒后情绪稳定,正向思考,白天精力充沛。
睡眠有周期:90分钟
深度睡眠和快速眼动睡眠决定着睡眠的质量。
深度睡眠
快速眼动睡眠
一孕傻三年是因为生育后睡眠时间减少
不要熬夜。值得熬夜来做的事情是少之又少的。。
对于18-64人而言,睡7-9小时刚好及格60分。65岁以上是7-8小时,老年人睡得少,是因为他们有了睡眠障碍。
80分标准:入睡较快,中途少醒,睡到自然醒,而不是被闹钟叫醒,不赖床。睡醒后情绪稳定,正向思考,白天精力充沛。
本文标题:睡眠自测
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