美文网首页
调整自己拥有高质量睡眠

调整自己拥有高质量睡眠

作者: 燕霞 | 来源:发表于2021-12-03 22:48 被阅读0次

坚持星球行书会阅读实战营

时间:2021年12月3日

姓名:燕霞

目标:《睡眠革命》读完

自测(每项2分满分10分)

坚持早起✔: 2分

读30分钟✔: 2分

技术练习✔:  1分

读以致用✔:  1分

赋能班级✔:  2分

(今日自测总得分:8)

干货分享(不低于30字)

1.《睡眠革命》看完了,让我获得了新认知,原来睡眠是有90分钟的睡眠周期,我们只需要睡够睡眠周期,而不是多少小时,早上固定时间起床。同时要把睡觉前和睡觉后的程序做好,让自己拥有看质量的睡眠质量。现在我每天5点半起床,在固定的时间起床。

相关文章

  • 调整自己拥有高质量睡眠

    坚持星球行书会阅读实战营 时间:2021年12月3日 姓名:燕霞 目标:《睡眠革命》读完 自测(每项2分满分10分...

  • 如何拥有高质量睡眠

    10点不睡不要脸,12点不睡不要命 如何拥有高质量睡眠? 1. 拥有高质量的睡眠尽量,在对的时间入睡保证完整的睡眠...

  • 记住10句话,保证睡眠好!

    都说好的睡眠是上等的养生方式,那么如何才能保证自己拥有高质量的睡眠呢?记住下面这些方法,学会睡高质量的“养生觉”。...

  • 如何睡觉会更好?

    今天听樊登老师讲解《睡眠革命》,第一次听说了睡眠周期这个词以及如何利用睡眠周期来调整自己的睡眠时间,从而获得高质量...

  • 获得高质量睡眠的五个认知

    最近重温张遇升老师讲睡眠的课程,让我重新提升了对睡眠的认知,调整了自己的日常行为,获得了高质量的睡眠,受益匪浅,分...

  • 如何拥有高质量睡眠

    睡眠,占据了我们人生中约三分之一的时间,一天至少会有6个小时都是在睡眠,甚至有人每天会睡上9至10个小时,但你真的...

  • 拥有高质量的睡眠

    首先问候最有能量最爱学习,最能早起的小伙伴们,大家早上好,我是高钰珂。睡眠重要吗?我相信每一个人都会说当然重要,睡...

  • 拥有高质量的睡眠

    昼夜颠倒会对身心健康产生严重的危害。 当你在该睡觉的时候不睡觉,硬生生的剥夺自己的睡眠,情绪无法得到完全的调节,就...

  • 如何拥有「高质量睡眠」?

    说到睡眠这件事,不得不放出一张婴儿的睡眠照。 很多文章在描述一个人熟睡的时候,也会经常用到:如婴儿般睡着。 当你点...

  • 怎么拥有高质量睡眠?

    《中国睡眠研究报告》显示过去10年中国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠问题成为了很多人的老大难问题,尤其是新手妈妈...

网友评论

      本文标题:调整自己拥有高质量睡眠

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/qiomxrtx.html