一个人肺部好不好，看身体三个地方，冬季养肺，谨记“四多五少”

肺部，是人体主要的呼吸系统。

清气与浊气在肺部交换，维持着基本的生命。

一旦肺部出现了问题，那么，便会直接损害生命安全。

人体的肺直接与口鼻相连，易受到病邪的侵犯，需做好防护工作。

那么，怎样才能知道，一个人的肺部，到底还是否健康呢？又有哪些表现？

一个人肺部好不好，看身体三个地方，冬季养肺，谨记“四多五少”

一看鼻子

鼻子的通气、嗅觉等必须依赖肺气才能发挥其功能。

一旦肺部受损，功能下降，导致肺气不宣，则嗅觉会下降。

二看嘴唇

当肺部受损，会影响呼吸，进而引起血液缺氧，便会导致嘴唇青紫。

一旦无缘无故，嘴唇发绀，需小心肺部健康出现了问题。

三看脸色

肺，主一身之皮毛。

皮肤是否润泽、白皙，要依靠肺的功能。

一旦肺受损功能下降，便会影响皮肤，导致脸色晦暗、无光泽，甚至有锈色。

冬季养心，谨记“四多五少”

哪四多？

1、多饮茶

肺，喜润恶燥，做注意润肺。

寒冬时节，多饮热茶，滋润肺部，亦可暖身。

两餐之间，用一些润肺排毒小植物泡水，是不错的选择。

蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒。

用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

2、多喝汤

冬季润肺，还可多喝点汤水。

尤其是雪梨汤、萝卜汤、银耳汤等。

雪梨，肥嫩多汁，润肺生津、止咳化痰，可使人呼吸畅通舒适。

萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽，缓解咽喉不适。

银耳，生津润肺、益气滋阴。经常用这几种煮汤饮，对肺部有益。

3、多呼吸

经过肺部的呼吸，身体得以吸入自然界的“清气”，呼出体内“浊气”。

从而保证体内清浊的运化，维持呼吸道清洁。以“气”养肺，尤为重要。

深呼吸，可吐故纳新，助力肺部排浊，还可增强肺活量。

找一处空气新鲜之地，做做深呼吸，尤其是腹式呼吸，对肺有益。

吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。

如此一来，可增加胸腔容量，扩充肺功能，吐故纳新、调养肺部功能。

4、多大笑

常笑宣肺，多大笑对肺部健康有益。

笑对机体是一种很好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说。

大笑能使肺扩张，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

并且人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，让每个细胞获得充足氧气。

哪五少？

1、少吸烟

不论是主动吸烟，还是被动吸二手，都会损害肺部。

香烟燃烧后的有害物质，不仅会损害肺部纤毛，还会诱发肺泡细胞突变。

因此，生活中，要注意少吸烟，能够戒烟最好，并且要远离二手烟、三手烟。

2、少爆炒

除了香烟的毒气，厨房的油烟气体也会损害肺部。

因此，在烹饪食物的时候，尽量避免爆炒的方式，多用蒸煮方式。

油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍，对肺部的影响，显而易见。

3、少受寒

冬季注意防寒，避免寒邪犯肺。

寒邪伤肺，会使肺气不得发散，津液凝结，诱发疾病。

做好防寒，逼出体内的寒邪痰湿，有助于肺部在冬季少生病。

4、少悲伤

情绪，对肺部亦有影响，避免悲伤。

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

5、少油炸

油炸食物吃太多，易上火，喉间会产生痰，加重肺部负担。

因此，养护肺部，要管住嘴，油炸类食物要少吃一点，切莫贪嘴。

此外，做好下面几点，肺部会“感谢”你

1、捏捏鼻子

肺，开窍于鼻。

经常捏捏鼻子两侧，让鼻腔两侧温度升高，可促进血流，让呼吸进人体的空气升温，这样可以保护肺部不受冷空气的刺激。

2、适当运动

即便是寒冷的冬季，也要进行适当的运动。

坚持锻炼，可以提高免疫力，还可增强肺部功能。

运动不可剧烈，最好选择有氧慢运动，时间在清晨太阳生气后或傍晚。

3、带好口罩

冬季，是雾霾比较严重的季节，外出带好口罩，尤为重要。

质量差的空气吸入肺部，会导致肺部的负担过重，引起肺部的正常功能受损。

因此，尽量减少空气质量差的时候外出，一定要外出时要佩戴好口罩。

4、按揉中府

中府，是肺经气血直接输注的地方。

闲来无事的时候，经常按一按，可补益肺气。

每天顺时针向按揉，再逆时针揉按，每次按1～3分钟。

5、上下蹲起

冬季，室外寒冷，待在室内的时间比较多。

此时，不妨多做做上下蹲起，有益肺部健康。

两腿分开，脚尖呈倒八字，慢慢下蹲，臀部向身后撅起。

停留几秒后缓慢起身，每天20-30次即可。

6、饮食加点白

冬季是进补好时节，饮食上加点白色食物，有益肺部。

五色养五脏，白色入肺。平时多吃点白色的食物，对肺部有益。

银耳、雪梨、百合、白萝卜、山药、莲子、荸荠等，都是不错选择。

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