鸡汤语录
- 勤奋的含义是今日的热血，而不是明天的决心，后天的保证。
困惑分析
问题一：我为什么不能早起？
- 长期电子设备的蓝光照射，使得我的褪黑素难产……
我需要更早地结束电子产品使用的时间，而不仅仅是睡觉前。暂时定为9点。此后将手机调整为夜间模式。 - 温度过高导致难以入睡……
盖毛毯容易导致局部温差过大，影响睡眠质量，调整为散热效果更强的被单。至于温度过低，顶楼就不存在低温。 - 晚上上床时间为11点，时间过晚……
尝试更早地上床入睡，暂时定为10点半。 - 生物钟的影响……
上述行为保持一周时间，再确定行为是否需要调整。
问题二：下午开始番茄钟为什么会越来越没有规律？
- 自卑造成的不自爱
对自己没有了原则性的要求，也就变得胡作非为起来。 - 焦虑造成的混乱
一旦陷入焦虑，只会由着事情发展做那些所谓紧急的事情。
这个问题明显突出了写作的重要性。我一开始的分析都归因于性格，情绪……
就当我决定明天再做细致观察时，忽然想起了一个关键事情，一个情绪失控的导火索。于是就有了第三点：
- 有一个关键的技术问题卡住了……
自我尝试，失败，再尝试，再失败，没有方向了，向外求助无果，情绪跌入低谷，便忘却了番茄钟这回事。
此后与技术专家咨询，但该专家说话声音相对较小，很难听清他说什么，加上他说的很多技术点我都听不懂。就是他便不愿与我过多解释，甚至加重了语气以凸显他的愤怒。
而这进一步加重了我的情绪激化……
若是不写作，我估计就陷入对自我玻璃心的痛恨当中，继续消极。
但当我写下来之后，我发现这里面的关键是对方交际的矛盾性攻击太强，而我又毫不设防导致的。
这进一步让我反思出平时的一种现象：当我以说教形式面对我媳妇时，她也会暴露出过激的情绪。一开始我只是觉得媳妇太过玻璃心。但是从这个例子类比来看依旧满足：我与媳妇交际的矛盾性攻击太强（说教式压力），而媳妇由于和我的过于亲近，难以设防。夫妻间大多以轻松坦诚相处，因此对方的话容易进到心里……
我得好好反思这种说教式…… 嗯，以后就尽量说得深奥一点，她问，我再剥开一点点，引诱她。不上钩就只得耐心等待下一次。
至于工作上这种问题……
寻求帮助本身没什么问题，自己苦思冥想也是好的。所以关键在于我对情绪爆炸的处理方式有问题？
貌似情绪即将要引爆的时间点是结束自己苦思，寻求他人帮助的最佳时机。
至于与同事交流如何能更加平等，自身情绪是第一点，带着情绪便难以理智收集和思考同事所提供的信息。理智也能让自己脱离自己存在，而与同事客观探讨问题。所以找同事帮助最好的办法是先平复好自己心情，然后练习自己的表述，确保自己思路清晰的情况下去。
另外有一个细节我觉得也需要去提升，我似乎只是依循本能去和他人交流，而没有针对对方的性格特点进行。至少我可以做一些心理预防和预期，确保自己足够强大。
至于知识，技能上的不足，就慢慢通过时间累积吧。
感谢写作~
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