美文网首页
有益于提高免疫力的饮食

有益于提高免疫力的饮食

作者: 粉说 | 来源:发表于2020-05-14 23:07 被阅读0次

免疫系统十分复杂,许多不同的免疫细胞和化学信使,包括激素、二十碳烯酸类和酶相互连接沟通。这个系统需要高质量的蛋白质和重要的生命营养物的联合供给来有效工作。这就是为什么营养不良的人更容易感染传染性的流行病:他们的免疫系统因营养不良,特别是蛋白质的缺乏而被削弱。

如果在摄入免疫系统需要的蛋白质和生命营养物质的同时,摄入大量的糖类食物,你就不会从免疫力提升中受益。高糖食物会使血液中葡萄糖维持在高水平,接着会导致释放大量的胰岛素,而高胰岛素水平可以严重抑制免疫系统。低升糖饮食可以将免疫力维持在较高水平。

糖本身也对免疫系统有严重的压制作用。吃甜的食物会干扰白细胞攻击和杀死侵入的病原体的能力。糖还会降低身体产生抗体的能力。抗体也是一种化学信使,能够识别入侵者并发出警报,动员白细胞过来消灭它们。

饮食中另一个免疫相关的重要元素是必须脂肪酸。w-3族和w6族脂肪酸的平衡对化学信使特别重要。这些化学信使就是激素和十二碳酸类,是告诉免疫系统要做什么的指挥官。如果偏向w-6.产生化学信使的途径就此路不通。传递的消息不能被正确的解码,后果就是免疫系统运行不正常或者远低于高效率的情况。给分大家普及一下什么是w-3.也被成为亚麻酸,我们通常说的EPA,DHA,都属于这一类,还有α-亚麻酸(ALA),多存在于叶片和种子种,,还有蛋黄,冷水海洋鱼类。超过50度很容易被破坏掉,因为中国的烹饪习惯往往,我们往往都是不足的。w-6是亚油酸,如花生四烯酸,也是引起很多人过敏的因子,多存在于深绿蔬菜,全谷物及种子。糖也会影响这些必须脂肪酸转化的酶。

一个健康的人身上每天要发生无数次这样的情况,白细胞和淋巴细胞抵御入侵的病原体,它们会产生大量的自由基,如果生病了,免疫系统产生自由基的比健康时高好几个数量等级。为了防止过量自由基的伤害,你需要富含天然抗氧化的饮食,以及补充抗氧化生命物质。

相关文章

  • 有益于提高免疫力的饮食

    免疫系统十分复杂,许多不同的免疫细胞和化学信使,包括激素、二十碳烯酸类和酶相互连接沟通。这个系统需要高质量的蛋白质...

  • 日常提高免疫力的方法

    日常提高免疫力的方法 提高免疫力的方法有很多,通过运动或者是通过饮食都有可能有效的提高免疫力。那么吃什么最好,更多...

  • 善待身边的人是幸运的捷径

    最近天气冷了,是感冒的高发期。为了防止冬天生病,提高免疫力是最好的办法。要想提高免疫力最好是从饮食上着手。 所以我...

  • 通过饮食提高免疫力

    牛奶+鸡蛋——优质蛋白牛奶和鸡蛋富含优质蛋白,是形成抗体的物质基础,饮食中缺少优质蛋白会影响组织修复,使皮肤和黏膜...

  • 常见饮食提高孩子免疫力

    想要孩子不生病,除了加强运动外,妈妈还要给孩子多吃提升免疫力的食物来调理体质。只有健全的免疫系统,才能帮助孩子抵抗...

  • 多样性

    饮食的多样性 今年的新冠疫情,我们都知道没有什么特效药,大多时候都要靠自身的免疫力,而如何提高自身的免疫力呢? 在...

  • 随着新冠火起来的“免疫力”到底是怎么回事?

    四、提高免疫力的五种办法 1、均衡营养 ◆饮食多样化 健康饮食应该包含六大类食物:蔬菜、水果、谷粮、蛋白质(鱼、肉...

  • 2019-04-10

    宝宝免疫力如何提高? 免疫力低下的宝宝容易生病,免疫力和很多因素有关,作为家长我们必须要知道怎样提高孩子的免疫力,...

  • 谈一谈营养素的功效 060篇

    一、健康饮食 在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天,怎样吃得更科学或者说更有益于健康,无疑是当前人们关...

  • 口服免疫球蛋白,帮助宝宝抗击流感病毒

    提高免疫力,是预防流感病毒的一大关键,合理的饮食则是提高抵抗力的基础。自身的免疫系统就像一个军队,里面有空军、海军...

网友评论

      本文标题:有益于提高免疫力的饮食

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/fkdfohtx.html