如何构建健康的关系

内在关系模式投射

#任何一个描述关系的词汇，都可以放到关系的框架下理解。比如，自信在逻辑上没有自己相信自己一说，而是"自己的一部分相信另一部分"。

1案例:

小学文化的老板出于自己的自恋，打压刚刚毕业的大学生: "我一天挣的钱，比你一年挣的都多!"大学生则不卑不亢道: "我一辈子都挣不了你一年的，但你很累我不想过这种生活。"从此，老板给了她一份独有的尊重。

2分析:

本质看，这是内在关系模式之战，双方都想投射自己的关系到对方身上，尤其是出于自恋的倾向。但故事中的大学生的内在关系是平等的，会让双方感到更舒服的一种状态。

事实和情绪

1概念:

人和人谈话时必然传递两个层面的信息: 事实和情绪。

2方法论:

客观事实需要被尊重，谬误需要驳回。主观情绪需要共情，垃圾情绪要驳回或者化解。

#女主的反应出于本能，因在平等的原生家庭长大，便有了自然的不卑不亢感。

#我们使用其中的一些逻辑，有了成功体验后，便会内化成自己的一部分。

3最舒服的关系

出于自恋，我们会追逐我是对的我比你强。而一旦有人在不伤害我们自恋的前提下，和我们建立了平等的关系——是我们真正想要的，舒服的。

构建平等的关系

#内在关系就是一个人的命运，如果父母能对孩子构建一种平等互相尊重的关系，是给孩子最好的礼物。

1如何构建:

(1)从关系的角度问题，当下的关系，是内在关系的展现。而内在关系是内化童年家庭关系的结果。

(2)互动有问题时，抄后路点破他的心理逻辑，破掉其试图构建的内在关系。

(3)尊重事实，化解情绪。建立平等关系。