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为什么我要每天下午6点钟去游泳

为什么我要每天下午6点钟去游泳

作者: 区块链加菲 | 来源:发表于2018-03-07 13:01 被阅读0次

为什么游泳

30岁以后,明显感觉体力、精力走下坡路了。
互联网行业,工作节奏快,事务繁杂,工作强度大,加班更是家长便饭,没有时间运动,对身体透支严重。
再加上人近中年,家中事情多且杂,有些短期无解。
不仅要处理好当前的工作,更要考虑自身、家庭未来的发展。
作为一个对自身有些要求的人,希望在处理好上述事情的时候,还要抓紧时间学习,跟上时代的变革。

然后发现,精力不够。经常性地感觉疲劳,脑子也没以前转得快了,明明不那么难的事情,却总想不出合适的方案。由于焦虑,晚上入睡也有些困难,不稳定。导致第二天精力更差,恶性循环。
总之就是事多,状态差,焦虑。
怎么破?

最近读了《摆脱疲惫感》、《精力管理》、《睡眠革命》等书,找出的突破点:规律的运动。
运动的好处:
1.运动所用脑区和工作所用脑区不一样,可以形成很好的互补,运动是对大脑中工作时所用脑区的很好休息。

人做不同的事情,大脑的不同脑区会活跃,活跃久了就会疲劳。所以一定要在休息的时候运动不同的脑区,比如工作一天,瘫在沙发上看电视 就不是一个好选择,所用脑区近似,只会更累。而运动、冥想、音乐是较好的选择。

2.运动会分泌多巴胺,让人兴奋,有效改善情绪,缓解焦虑。

适合我的运动就是游泳。一是有趣,容易坚持。二是不容易受伤。
说了运动的好处,那为什么是下午6点呢?

为什么下午6点钟

前面说了突破点是:规律的运动。
要求每天、或每隔几天就要去一次。
但工作性质又决定了,你很难找出固定的用于运动的时间,早晨吧,起不来,而且睡眠本来就不好,再强制早起,工作压力又大,那真离过劳不远了。晚上吧,经常性加班,往往下班后,所有的游泳馆都关门了。
那就只能是中午了。也尝试过一段时间中午去游泳,效果挺好,但作为一个有午休习惯的人,中午不睡,下午崩溃。严重影响工作,后来就放弃了。
这一次,思来想去,只能把时间放到下班后了,大家都去吃饭的时间,利用这个时间去游泳,能保持时间、频度上的稳定。
按照这个思路:
1.吃饭,4点半到5点,加一餐。
2.时间,100分钟,40分钟游泳,20分钟换衣服。来回40分钟。之后可以通过更换泳池的方式来减少交通时间,总时间控制在80分钟以内为宜。
3.工作,7点40回来,还能有2小时时间。

为什么每天

这个方案的好处是完全没有任何借口来中止锻炼,别人每天都要吃晚饭的吧,那你就有时间去游泳。
一旦中断,可能就再也接不回来了,所以要以每天为目标去执行。

效果

效果出奇的好,自己做了一周多的精力记录。10分为心流状态,1分为无法做事。
一般早晨到公司是6、7分,下午5点多为4、5分,游完泳回来能达到8分。游泳回来的8到10点是我精力最好的2个小时。
没有运动之前,晚上差不多就是3分左右 的精力了。
而且这个方案实施以后,睡眠质量有了明显的改善。第二天精力也好多了,心情也变好了。
最关键是的大脑重新活跃起来,能跳出问题看问题,能从更高维度去看待面对的事情了。
我相信坚持下去,收获会更大。

所以,我要每天下午6点去游泳。

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