雅俗共赏·闲话中医：话养生（时辰养生）

雅俗共赏·闲话中医：话养生（时辰养生）

养生这个词，大家都不陌生。很多人普遍认为，养生离我们很遥远，只有老年人才适合养生。其实不然！
前段时间看了一篇文章，题目叫：过错日子的中国人，有一段话印象非常深刻，说：
一、孩童时代就是该玩的时候，却在拼命学习（从小学到高中，整天埋在书本里，各种特长，各种辅导班，压力山大！）
二、青年人才是该学习的时候，却在拼命玩。（考上大学后，拼命放松，熬夜网游，追剧，宅在家里大门不出，二门不迈）
三、中年人是该养生的时候，却在拼命工作。（上有老下有小，要升职，要加薪，熬夜加班，拼命透支自己的身体）
四、老年人正是颐养天年的时候，却在拼命健身（年轻的时候意识不到，退休了有时间了拖着病躯却在拼命健身，有害无益）
中医有个治未病的理念，引用内经一句话：是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”这段话的意思是说，高明的医生善于治疗即将发生的疾病，（什么意思？不是你没病，而是你现在有这些健康隐患，扁鹊见蔡桓公的教训，大家忘了吗？疾病最初的时候告诉你你不听，等你病的厉害了才选择相信医生，晚了，只有等死)高明的领袖善于统治还没有发生的战乱，比如，渴了现穿井，要打仗了现铸武器，不是晚了吗？一样的道理，当你觉得不舒服了，才开始养生，不是晚了吗？
中医在养生方面有独特的优势，养生的方法也很多，总之一句话，就是顺应四时，天人相应！
中医的养生方法很多，主要有：
1、时辰养生。一天十二的时辰，不同的时辰不同的脏腑当令，最好是顺应它的活动，比如你半夜吃东西，你的脾经早晨巳时（9到11点)开始活动，它会听话工作吗？这样肯定有伤身体。
2、四时养生。即：按照春、夏、秋、冬的四季变化，调整饮食起居，春天养阳、养肝，夏天养心、健脾，秋天补肺润燥，冬天补气养阴，使春发、夏长、秋敛、冬藏在人的身体完美体现，使生命就象四季变换一样轮回往复、生生不息。
3、 体质养生。我们正常人群体质大致分为九种，：平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、血淤型、气郁型和特禀型，根据不同的体质类型采取不同的养生及食疗措施就能起到事半功倍的效果。平和质最正常，其他的都是体质偏离健康，有的是先天禀赋，有的是后天不良习惯形成，其实，平和体质只占正常人群的百分之五或者更少。
其他的还有经络养生、运动养生、饮食养生，音乐养生等。和我们的生活息息相关，比如食疗，民心食为天，吃饭本就是我们生活的一部分，稍微注意一下就好，就能拥有健康的身体，何乐而不为呢？
今天还是主要说一下时辰养生吧。
古代一个时辰是我们现代的两个小时，即：
一、子时 23：00-00：59，胆经当令
子时（晚上23点～凌晨1点）胆经最旺。中医认为：「气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断」。又有「胆有多清，脑有多清」一说。这时候进入熟睡状态，有利于胆气的生发，胆气足，则谋略足，才会做出更正确的抉择，相反，此时熬夜，日久心烦意乱，胆气虚怯，难以做出正确的抉择，常常抓不住好运。
另外，这时候熬夜，肝胆的疏泄功能不畅，很容易在脸颊两侧长痘痘。子时熟睡了，胆经才能完成代谢。
二、丑时 1：00-2：59肝经当令
丑时（1～3点）肝经最旺盛。《素问·五脏生成篇》曰：「故人卧血归于肝。」肝内血液充足，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。
女人以肝为先天，此时一定要睡好，就能养好肝血。否则易出现急躁易怒、焦虑等情绪上的问题，肝斑也会爬上脸庞。
三、寅时 3：00-4：59肺经当令
寅时（3～5点）肺经最旺盛。将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。《素问·经脉别论》说：「脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。」血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸，调节全身的气机。此时熟睡，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。
寅时人体体温最低，夏天裸睡的人，也会被冷醒，身边准备一条小被子，迷迷糊糊中就会抓起来，盖好身体。
假如寅时起床活动，会在体内调动阳气，对身体的伤害很大。耐心等待下个时辰，天醒我再醒。
四、卯时 5：00-6：59：大肠经当令
早睡早起，必待「日光」，到了卯时，天光大亮，通常在太阳升起之后半小时内起床最为合适。（天气软件可以查看到当地的日时间） 这时候半梦半醒的睡眠，其实也只是垃圾睡眠。
卯时（5～7点），大肠经旺盛，地户开。人体浊气下降，清阳上升，此时排便为降浊，浊气降、清气升，才能一天精神爽朗，为健康之大要。起床后，喝杯温水，便会便意十足，以最完美的形状和最短的时间，结束战斗。睡得越早，起得越早，慢慢就养成卯时出恭的习惯了。
「吹吹卯时风，一世不怕风」。这时最宜开窗通风。所谓「一点浩然气，千里快哉风。」既可令人精神焕发，又可保持室内空气新鲜干净。
五、辰时 7：00-8：59胃经当令
辰时（7～9点）胃经旺盛。这是胃部消化吸收能力最旺盛的时候，你的胃已经等了你整整一个晚上，不可辜负，好好吃一顿早餐，珍惜这怎么吃也不会发胖的一餐。
另外，此时胆囊里面储满了胆汁，为早餐做好准备，如果你不予理会，还会影响肝胆气机舒畅，气不顺，消化不好，大便不通，怨念很重……都是因为一顿迟到的早餐。六、巳时 9：00-10：59脾经当令
巳时（9～11点）脾经旺盛。脾主运化，吸收食物中的营养。
9点前，一定要吃完早餐，到了9点脾经当令时，就该有食物来吸收运化了，否则脾会因长期「空运」而散漫无力，还会因运化不畅而在中午晚上变本加厉的吸收，很快就从腹中空空变得大腹便便了。
七、午时 11：00-12：59，心经当令
午时（11～13点）心经旺盛。子时和午时是天地气机的转换点，午时是由阳转阴的时候，午饭之后，应小憩片刻，不要超过40分钟，养阴养阳。
「汗为心之液」，这时不宜剧烈运动而大汗淋漓，休息是对心神最好的养护。
八、未时 13：00-14：59
未时：小肠经旺盛。《素问·灵兰秘典论》曰：「小肠者，受盛之官，化物出焉。」就是说小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华。因此午饭宜在下午1点前吃完，让小肠在精力最旺盛的时候吸收营养物质。佛家也有「过午不食」的说法。
九、申时 15：00-16：59膀胱经当令
申时，膀胱经旺盛。膀胱有「化气行水」的功能，负责排泄人体水液。此时多喝些水，让身体的垃圾随水液排出体外。白开水，淡茶都好，果汁，豆浆，牛奶，啤酒则不适合，反而增加肾脏和膀胱的负担。
十、酉时 17：00-18：59肾经当令
酉时，肾经旺盛。肾是生命之根，为「先天之本」。肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于贮存一日的脏腑之精华。肾精盈满，先天之本才能稳固，生命力旺盛，才能延年益寿。如果吃饭过了酉时，即错过了人体营养吸收的最好时间，不但起不到补养精气的作用，还会给代谢带来负担。如同一堆垃圾不能及时处理，影响体内环境，因此晚饭不要超过晚7点。
十一、戌时 19：00-20：59心包经当令
戌时（19～21点）心包经旺盛。心包经是心的「臣使之官」 主「喜乐」。犹如心脏的屏障，是阻止时邪侵犯心脏的外围防线。
此时可做适量的活动，可以散步，瑜伽，有利于强壮心功能。不宜太过剧烈。
十二、亥时 21：00-22：59三焦经当令
亥时(21～23点）三焦经旺盛。三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。对身体十分有益，气血得到滋养，面色自然红润透亮。而很多百岁老人的共同养生特点即是亥时入眠。
关于时辰养生，就是根据经络脏腑的生理功能和生理特性来定的，逆之则造成机体紊乱！

雅俗共赏·闲话中医：话养生（时辰养生）

古典悠梦
20170727