快走

你走路是喜欢快走，还是慢走呢？

丁香医生告诉我们：走路越快，人越年轻！研究发现了走路的秘密。

你身边一定有这样的人，他们每天健步如飞，行色匆匆。慢悠悠的人常常会很不解：走这么快，急什么呀？

可能你还不知道，走路快的人，好处真的很多。

一、走路快的人，其实都在偷偷锻炼：

走路快的朋友，一旦走起来，那节奏，真不一定追得上。

其实，只是给散步加点速，就能从「轻度活动」升级成「中等运动」的锻炼。

对于身体而言，2 分钟快走的中等到剧烈运动，相当于 4～12 分钟的轻度活动。

也就是说，快走一公里，能抵得上正常走 1.5～4.3 千米。

比起「时常久坐，抽空健身」的突击式锻炼，这种「心中有锻炼，哪都是健身房」的运动模式，更值得推荐。

速度与坚持，让走路快的人，走出了一条长寿之路。各种研究发现：每天快走达到 30 分钟且，久坐不超过 7 小时的人，能减少 80% 的较早死亡的几率。

二、走路快的人，走得越快，人越年轻：

有研究发现：与慢速步行的人相比，中速步行和快速步行的人端粒长度明显更长！

「端粒」被认为是衰老的生物标志。细胞每分裂一次，端粒就会变短一点。

研究人员通过测算后发现，保持快走的人，估计到中年时的生物学年龄要年轻 16 岁。

所以，抬头挺胸快步走起来吧。这就是效果好，还不花钱的抗衰老秘籍。

三、走路快的人，只要走得快，烦恼就追不上

如果仔细观察那些走路快的人会发现，他们健步如飞走起来的时候，通常都表情认真，注意力高度集中，很享受的样子。

各种乱七八糟的烦心事，走起来的瞬间，统统抛在脑后，满脑子只想一件事。

科学上来说，走路速度快确实能改善情绪。

研究人员发现，快走 30 分钟可以即刻改善抑郁情绪状态和快感缺失，改善可持续超 75 分钟。

看到这里，是不是准备马上下楼去走一圈？且慢，3 步教你成为快走大神：

第一：走路的姿势是脚底先着地，然后是前脚掌，最后是脚尖，

第二：选择舒适的鞋子，可以减振；

第三：选择合适的路线，最好光线充足；

从现在开始，找个有风的凉快地方，做个「疾行者」吧。

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