我觉得我可以再给自己加一个标签，那就是瘦身达人，有点不谦虚了哈，不过确实可以跟大家分享一下这方面的经验。
很多朋友可能觉得有点不可思议，你也不胖啊，你干嘛一直折腾瘦身，实际上就算胖的人，如果你坚持穿比较科学、有效的塑型衣的话，那基本上也可以看上去玲珑有致，整体的线条也会不错。只是我不是那种能接受肉感的人，身上如果哪个部位有明显赘肉的话，我就会感觉不淡定了。
分享下我认识到的控制体重的几个点：
1.摄入必须得控制，随便你使用什么方法，暴饮暴食多半会导致减肥失败。而且长年以荤食为主的人再暴饮暴食，细胞活性居高不下，容易老化并且会缩短寿命。
2.适当运动是必须的，但是靠运动减肥行不行，真的是因人而异。拿跑步减肥来说，有些人就越跑越胖，就是因为运动之后，食量大增，结果代谢跟不上，反而一跑步就胖两斤。还有些基数过大或是本身半月板就损伤过的人，更不合适通过跑步减肥，因为跑步中每一步落地时膝关节要承受自身体重3倍的冲击力。
3.关于跑步减肥，我们来多说2句，跑步减肥有一个关键点，就是控制好糖脂转换点，我们跑步刚开始的时候，消耗的是脂肪而不是糖，所以我们要让这个糖脂转换点尽量往后移，延长消耗脂肪的时间，因为我们运动的目的是消耗脂肪，而非大量糖分，那么怎么控制呢？一般让脉搏控制在130-150，具体有个计算公式可以对照，关于跑步减肥，更加专业的知识，请参见张展晖老师的《掌控》，要相信，跑步绝对是个技术活。
4.真心不建议那种放电式的高强度运动，一方面会令你心生恐惧，很难坚持，另一方面会导致你的免疫力下降，超出身体负荷的高强度运动，还会伤到脾胃，这个不夸张哦。运动一定是个循序渐进的过程。
5.确保你的代谢活性是够的，如果你的基础代谢很差，那么就算你不摄入，你也会胖，因为脂肪代谢不出来。运动可以改善我们的气血运行，但是代谢是将体内多余的垃圾、磁毒排出体外，所以适当地吃一些加强、改善代谢的营养食品是非常有必要的。
总结：
瘦身=合理饮食（多些粗纤维)+适当运动+有效代谢
合理饮食不过多展开，不过甜食是一定要忌口的，适当运动为的是减脂增肌，因为就算营养食品改善了代谢，人瘦下来了，体脂率还是会偏高，所以减脂增肌必须通过运动来实现，可以快走+适度的减脂训练。
瘦身永远不缺方法，但是缺有效的方法，更加考验你对美的持续追求与持续自律，喜欢的别忘记留下脚印。
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