大家都知道，现在美国的穷人都比较胖，而富裕家庭，全家人身材都比较好。我们中国也在向着这个方向发展，华北地区的农村，不管男人、女人、成年人、孩子，胖人越来越多，而到北京大街上一看，好身材的比例明显增多。
有钱人身材更好，原因也不用多说了，他们有更好的饮食结构，可以请私人教练教他们健身，有更多的专业运动场所。而城市中下层的人，工作累了一天，回到家只能看看电视剧，上上网。
我今天要讲的是，换个角度来看看，是不是身材好的人，更容易进入富裕阶层呢？有人会说，当然了，现在就是一个看脸的社会，像宁泽涛那样的身材，当然机会一大把。不可否认，颜值高、身材好，对于娱乐圈的人来说，相当重要，但是对于普通人来说，只能是锦上添花了吧。
先说个事，前两天有一位女孩到我这来咨询减肥，了解清楚以后，就加入了减肥社群，成了我们的会员。在了解她的身体情况时，她说，“每天中午不吃饭倒还精神，只要吃过饭，就困得不行了，如果不睡一大觉，整个下午都没精神，我都不敢吃午餐了”。
她自己也知道，这是血脂高、血液黏度高导致的。我指导的减肥会员中，三分之一的人，甘油三酯要高于正常值上限，剩下的，虽然在正常范围内，数值也是比较高。血脂高，自然血流速度就慢，同样的一段时间，血液中携带的葡萄糖和氧气就更少，我们身体的组织细胞，能量供应就更少，自然就没精神。
肥胖，会严重降低我们的精力水平！
如果你是短时间内就胖起来的，比如一年胖了30斤，或是比标准体重重了50斤，那一定要注意了，这十有八九是胰岛素抵抗！也就是说，离糖尿病不远了。
胰岛素抵抗，是很多人没有接触的概念，如果家里有人得糖尿病，经常陪着去医院，应该会听医生讲过。胰岛素抵抗，就是身体细胞对胰岛素不敏感了，胰岛细胞没办法，只能拼命分泌胰岛素，因为要把血糖降下来呀！
导致胰岛素抵抗的原因，因人而异，可能是自由基破坏，可能是缺乏运动，可能是饮食结构不合理，还有可能是基因的原因。但是胰岛素抵抗对我们精力水平的影响是非常明显的。
胰岛素抵抗的初期和中期，体内胰岛素浓度很高，血糖值波动就很大，会忽然就降得很低，这时候你会有低血糖反应，赶快补充葡萄糖，然后又高上去了，然后又降下来了。就好比我们开车的时候，一脚油门、一脚刹车、一脚油门、一脚刹车……
时间一长，我们的身体就报废了。在这种状态下，我们想要保持精力充沛，那是做不到的。没有足够的精力去工作，你的收入、职位，能保持不下降就不错了。
肥胖对于我们精力管理的影响，最主要的是减慢身体运送能源的效率，就是氧气和葡萄糖。其次的影响是对于心理层面的，比如自卑。
我不想写那种“肥胖的十二种危害”，然后罗列一些无关痛痒的句子，去硬凑一篇文章，那是在浪费读者的时间。肥胖造成的其它影响，我就不罗列了，网上的信息足够多了。
我想一部分人还是关注怎么减肥，让自己有更多的精力去工作和生活。我们运营减肥社群已经五个月了，正常减肥过程中会遇到的所有问题，基本都遇到了，也知道该怎么去解决了。其实最大的问题还是认知的问题，不愿意从更深的层面去看待肥胖和减肥。其实不光是减肥，做任何事都一样。
要想保持好身材，首先要知道，脂肪是如何堆积起来的。脂肪的堆积，从现象层面看，是吃的太多，运动太少，从本质层面看，是胰岛素浓度太高。胰岛素虽然是一个耳熟能详的概念，但是很多人对胰岛素的作用并不熟悉。它的作用有两个：一个是把血糖储存起来，保存为肝糖元、肌糖元，剩下的运到脂肪细胞储存起来；另一个作用是阻止脂肪细胞的甘油和脂肪酸进入血液中。一言以蔽之，胰岛素就是增加脂肪的。
胰岛素增加的原因有那么几种：一种是胰岛素抵抗，组织细胞上的胰岛素受体大面积脱落；主要的原因是饮食结构的影响，长期以高生糖指数食物为主，刺激胰岛分泌大量胰岛素；还有一部分人本身就有糖尿病基因，这是我们解决不了的。正常肥胖，减肥还是要调整饮食结构，本质上是改善胰岛素的高浓度。
运动少导致肥胖，不是因为消耗能量太少，而是体内胰高血糖素浓度太低。胰高血糖素的作用与胰岛素正相反：一是阻止葡萄糖进入脂肪细胞；二是把脂肪细胞内的甘油和脂肪酸运到肝脏。可以认为，胰高血糖素就是减少脂肪的。
经常不运动，身体就认为我们不需要动用储备能源。而短时间、高强度的运动可以刺激胰高血糖素的分泌，相当于给身体一个信号：马上需要大量的运动了，需要动用储备能源了。
还有肝脏代谢的影响，脂肪都是运到肝脏，被分解成甲酮，甲酮与氧气反应，生成二氧化碳和水。肝脏代谢能力提高不上去，脂肪就算是被运到肝脏，也分解不掉，这就是形成脂肪肝的原因。
这只是科学减肥的一些基础知识，具体怎么做，还是要接受专业的指导。减肥时女生嘴边的话题，也是我们精力管理过程中要相当重视的一个环节。身材瘦不下来，精力不够的问题就很难解决，我们没办法给自己的精力打一个好的基础。
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