齐帆齐微课
（12）
前几天早上睡醒起来，感觉到还是有些困，就换了屋子继续睡。躺倒床上，很快就睡着了。
我感觉到我自己醒了，但是发现只能张开一只眼睛，另一只眼睛却是怎么也张不开，并且全身无法动弹，我当时意识到我是梦魇了。
梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时，肌肉神经还没有醒的情况下，出现情志清晰，而动弹不得的现象称为梦魇，是一种睡眠障碍。
我努力的挣扎但是不管怎么样我都无法起来，但我还是不停努力的挣扎，终于我坐起来了，下了床，我还挺高兴，我终于摆脱这种情况了。可是我往旁边一看，我的身体竟然还在床上躺着！当时的我特别的震惊，特别的害怕，害怕自己是不是已经死掉了！
我试着躺回到床上，但是发现无论怎么样都不能让自己的身体动，还是那样只能张开一个眼睛的情况，每次挣扎很久起来了，发现自己的身体仍旧躺在床上。
我真害怕自己就死了，原来的我还觉得活的很没意思，但是真的要面临死亡的时候，还是很恐惧，还是觉得活着比较好。
即便身体不能动弹我还是躺会到床上，不断的尝试用各种各样的方式让身体动，想起来以前网上查到的方法使劲眨眼睛，使劲抬腿，张开的一只眼睛的确能眨，但是腿是无论如何都动弹不得的，身体也是一样不可以动弹。这时我听到门响了，应该是我父母回来了，我特别希望他们谁能来救救我。
我大喊着，但是发现不管怎么喊都喊不出声音，我可以听到外面的一切，脱衣服的声音，洗手的声音，我家小狗的叫的声音，但是我却没有办法移动，也没有办法喊叫。
后来我想到了金光咒，我就想什么方法都要试试的，一直默背，当背到第二遍第一句话的时候，我右眼睛张开了，耳边的水声、狗叫声、脱衣服声都瞬间消失，我还是左侧侧卧着躺在床上，这回身体可以移动了，我还记得当时的自己满头大汗的样子。
我发现自己的身体可以动了，我抬抬手，动动腿，一直张着眼睛缓了好久，才确定自己是真真实实的醒了。
原来这一切都是梦，但是却特别的真实，在梦里面我看到自己身体在床上，但是每次我重新躺回身体中发现躺下也不能让身体移动，感觉到灵魂和身体的不匹配。
或许就是自己最近压力有些大，形成了焦虑情绪，还有些抑郁的情绪，才会做出这样的梦，梦里面梦到自己灵魂出体，当时都没发现自己这样是一种梦境。
我想到我以前，最一开始的只是梦魇，后来慢慢就变成了梦魇搭配着梦中梦，和这次一样，不过就是这次的情况是发现了身体在床上躺着，前几次出现梦中梦的情况的时候，都是自己在梦魇中好不容易起来了，但是走到客厅做别的事情时候会突然被弹回到床上，循环往复好久都不能真正的起来。
每次起来我都认为是真的，但是等弹回到床上的那刻我才知道是在做梦，梦中梦中梦，一直的循环往复。直到电话声音响起，亦或是朋友家人的呼唤我才能结束这样的状态。
我平时睡觉挺正常的，并不会有失眠的情况发生，上床了以后能很快入睡，有时候会做一些记得住的梦。也去医院看了医生，但是并没有查出来什么问题。或许是生活中的不愉快和压力导致的我这种情况的发生。但是目前我似乎也有了一些的应对方法。
当梦魇的时候，发现自己如何挣扎都不动的时候，可以选择继续睡过去，这样做没一会人就会清醒，还有就是在睡觉之前设定闹铃，当闹铃响起的时候也会结束这样的状态。
要为自己设立目标，丰富自我，正确的面对并认知负面的情绪，不被负面的情绪带着走。多做一些能让自己开心的事，有压力的时候，适当缓解压力，跑步健身，增强自己的身体素质。
当自我状态调整的非常好的时候，身体素质也还可以的时候，在观察自己还会不会出现这样的情况。
齐帆齐28天写作成长营（12）1428字
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