中年女性的营养

今晚来学习，中年女性的营养

人到中年，一路风霜雪雨的走来，就像一辆行驶了很长时间的汽车，一路奔忙，身体的“零件”已经不知不觉的发生了磨损，开始走起了下坡路，来自于家庭，工作，人际关系的压力越来越大

中年女性，很容易感到力不从心和心太累，这个时候，身体就会极速消耗着营养物质

压力让人衰老加速，压力让人免疫下降，让排毒功能下降，让各种疾病都有机可乘

所以抗压的营养，是这个年龄段砸锅卖铁都要努力补上的，和身体没得讨价还价的余地

维生素B，维生素C，钙镁，都能很好的帮助抵抗压力

这个年龄段的女性，很多人都无法拥有好睡眠，入睡难，失眠，或者无法深度睡眠，首先需要尽量放松自己的心情，睡觉前少思考

其次使用帮助睡眠的植物营养是非常必要的，例如以酸枣仁提取物，酸枣仁为中医传统安神上品，其提取物中含酸枣仁皂苷，具有舒眠作用

γ-氨基丁酸是一种天然氨基酸，它是人脑中最重要的神经递质，可让人舒心、舒压、舒眠

人体90%的自愈是在睡眠过程中完成的，睡眠质量不好，那么每一天的身体修复就无法完成，衰老和疾病就找上门来了

睡不好，对于中年女性来说一是痛苦，二是人会因为加速了衰老而变丑，每一位女性都希望自己能够更久地保持生理和外貌的年轻，所以抗衰老也是每天需要做的功课

抗衰老的营养，离不开优质蛋白，优质脂肪，以及A，C，E的抗氧化组合，以及小分子肽对胶原组织的帮助，使得皮肤可以水灵灵又Q弹

这里说一下维生素E的抗衰老作用

实验证明，人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，将衰老放慢2.4倍

所以，懂得运用维生素E（小麦胚芽油）的女性，一定会比同龄人年轻

维生素E主要存在于种子类的食物中，但来源于小麦胚芽里的维生素E品质最高！

还有一个好东西，就是辅酶Q10，它是人体细胞中一种基础的能量源，是自然的抗氧化素，对心肌健康，心血管的正常运作，包括激发细胞动力，提升体力，加强健康的新陈代谢，促进器官机能的提高，滋润皮肤，促进生殖系统健康，增强免疫力，提升体力，延缓衰老，都有很显著的帮助

中年女性要预防重大疾病，慢性疾病，癌症，对自己的爱护，是保持健康的不二法门，提升免疫就非常重要

免疫下降，生啥病都是有可能的

提升免疫力的途径，在于放松，缓解压力，以及提供免疫系统所需要的各种枪支弹药，那就是食物，食物中的营养物

蛋白质会被制造成各种化学子弹，包括抗体，维生素C可以直接作战与敌人同归于尽

松果菊可以在很短的时间提高人体免疫水平达六倍，大蒜素有助于杀死入侵的有害细菌，而不影响肠道的有益菌，Q10可以为免疫力提供更高的能量

松果菊原是印第安人的传统草本植物，“松果菊”在印第安语中是“守护之神”的意思

中年女性还要预防骨关节退化，骨密度下降，一些女性很早就会出现骨质疏松的不适症状，关节也会咔咔作响，腰椎，颈椎问题接连不断

倍立健复合维生素矿物质，以及钙镁，还有葡萄糖胺的补充，此时就是必须的了

这是我补充的葡萄糖胺，简单讲讲它

30以后，身体内的葡萄糖胺就开始快速下降，45岁时，人体的葡萄糖胺的含量仅有18岁时的18%

葡萄糖胺是形成关节软骨的重要营养，润滑和滋养着关节，还有抗炎的作用

45岁以后，人体内葡萄糖胺越来越缺乏，关节软骨也不断退化磨损，关节问题就找上门来了

有些人关节炎，关节疼痛，甚至积液，痛苦不堪，如果懂得营养，哪里会遭这个罪呢

中年女性，还要预防心脑血管病，其实，预防应该是从年轻的时候就开始，而不是中年才开始，因为很多人到了中年，已经有心血管病了

日常，可以准备好大量的植物性的蛋白质。以及植物性的，带有雌激素的那些食物，尤其是各种豆类，五谷杂粮，对更年期的女性有着很大的帮助

这里需要提到月见草油，它被称作是女性的帝王油

月见草油可以转化为类似荷尔蒙的物质，调节激素平衡，滋养卵巢，防止妇科病，消除紧张焦虑、情绪低落、头晕目眩、乳房胀痛、乳腺增生、下腹痛、粉刺暗疮等症状

它可以帮助减轻因激素改变而引起的经前综合症和更年期综合症

以上就是中年女性的营养要点

女性一辈子，要好好爱自己，不仅仅是为了健康而已，是这一辈子还没有好好活过，怎么可以就开始虚弱，开始衰老呢？

很喜欢一段话，作为结束语送给大家：这个世界上除了你，真的没有别人，当你变得不好的时候，整个世界都变得不好，当你变得好的时候，整个世界都对你好，一切由你而生❤️

今天的分享就到这里，祝福大家❤️

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