如何提升抗压能力？

最近因工作上的事情，再一次陷入压力大带来的负面情绪漩涡里，自己有觉察到这个过程，也在做一次次自我释压的刻意练习，有一些关于抗压的思考。

对于压力的思考，这一次自己徘徊在情绪的边缘，内心是很难受的，自己也道不明的压抑感，知道导火索，但自己就是无法说服自己往内追问自己，就像理智的情绪和负面情绪在不断攻破对方，内心就有一团看不见的火，被灼烧得难受。

一些事情又慢慢把我拉回正常的思考，第一件事：公司近期遇到棘手的问题，由于天气问题，采购的产品未如期到，无法正常发货，时间紧急需在1天内处理好，否则会影响店铺评分导致很大的损失。在这种紧急且压力大的情况下，我看到同事的处理方式，非常沉稳努力找各种替代方案，快速解决问题危机。我当时在想，如果换做是我会如何处理？可能由于看到问题就开始评价问题，发现很难解决就陷入负面情绪，开始想各种未做成的后果，而不是专注想办法解决，或者直接放弃。这大概就是负面情绪带来的危害️

更大的危害是在无形中形成了做一件事的固定思维，每次遇到困难就陷入负面情绪，这样还怎能成长呢？

同事和我遇到问题的两种模式，让我开始思考，我找到了一个关键词抗压，习惯性在微信上搜索，果真找到了一篇讲解压力的宝藏文章，也是这篇文章让我深刻感知自己的负面情绪，知道为什么会产生以及如何将负面情绪进行转换，从而去提升自己的抗压能力。

文章中分享的一些观点：

1、为什么不同的人对待相同事情的抗压能力不同？

根源在于是否相信自己有能力与资源应对

我经常会感到压力而产生负面情绪，其实是我遇到一个问题、威胁、调挑战的时候，我的惯性思维：

觉得没有足够能力和资源应对

陷入到消极压力思维反邹，最后就破罐子破摔的状态

这个从压力到消极情绪的系统

对事件的解读：问题、威胁、挑战

对自身能力的信念：是否有能力和资源应对

这个过程就是一个刺激事件后：

自我初级评价&次级评价

2、如何提升抗压能力？

* 如何改变对事件的看法？

固有信念（应该必须）

* 如何改变对自身能力的信念？

* 积极行动

当我读完这篇文章，也就帮我梳理了当下自己的问题，会焦虑的原因，是自己由于自我认定自己没有资源和能力可以解决当下问题陷入负面情绪，负面情绪又让我逃避真正的问题，一直重复这样的模式，自己的抗压能力并没有提升，自己解决问题的能力也没有得到提升，自然就很难在有压力的时候把事情做好。

接下来我的课题是觉察自己的情绪，学会自我关怀，不陷入负面情绪的漩涡。更重要的是要开始修炼对自身能力的修炼。