32：让习惯发挥作用

养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应、奖励。大脑每次都会以同样的顺序运行这些步骤。我们可以从中获取如何让习惯发挥作用的妙招。

以让孩子养成每日读英语的习惯为例：

1、提示（让它显而易见）。提示的目的是触发大脑启动某种行为举止。为了让孩子固定时间每天读英语，可以在学习墙上贴上“读英语”这样的字，图文并茂、醒目即可，也可以配上孩子读英语时的照片。提示的作用还体现在它让你滋生渴望，比如手机发出嗡嗡声，这个提示会引起你想知道信息内容的渴望。那么同理，可以贴上读英语的好处的图片。

2、渴求（让它有吸引力）。渴求是每个习惯背后的动力。没有某种程度的动机或欲望，不渴望改变，也就没有采取行动的理由。我们渴求的不是习惯本身，而是它带来的状态的变化。那么，读英语会有什么吸引力呢？可以是每日完成的五角星，积够几个五角星满足一个小愿望，类似这样的外在激励。当孩子已经养成了习惯，外在的渴求可能就变成了对感受到自己水平提高后的状态的内在渴求。

3、回应（让它简便易行）。回应是你的实际习惯，它的形式可分为思想上或行动上的。回应的发生取决于你有多大的动力，以及所要采取的行动的难易程度，还有你的能力，只有你有能力做到，习惯才会出现。就拿读英语来说，要选择孩子能力范围内的读本，读起来轻松有趣，这样才容易坚持。

4、奖励（让它令人愉悦）。获得奖励是每个习惯的最终目标。奖励的首要目的是满足你的渴求。比如读完英语就可以看一会动画片，是不是一想到读完就有这样令人愉悦的事情等着自己，就会有些动力了呢？

以上四个阶段任何环节做得不够，就不会成为习惯。消除提示，习惯永远不会开始；降低渴求，就不会有足够的动力去行动；行动起来很困难，将无法付诸实施；而奖励不能满足你，那么未来也就没有理由再这样做了。没有这四个步骤，任何一种行为都不会得以重复。

听起来似乎很简单吧，实操起来却不见得如此简单，试着操练起来吧！