蛋白粉快没有了，该买了。
一个特别大的杯子，仰着头， “咚、咚、咚” 狂喝蛋白粉，就是这么豪横。
“哇，是不是就要成为肌肉怪物了！”
我倒是想，可长肌肉也不是那么容易的。
如果喝喝蛋白粉就能和施瓦辛格一样强壮，那施瓦辛格会气晕的。
可为什么还要喝呢？要的就是那种感觉。
蛋白粉是什么，是一种补剂。所谓补剂，就是正餐保证足够营养的情况下，再额外补充那么一点营养。
对，关键就是这额外一点。
正餐维持身体机能运转，额外的营养就是合成肌肉的原料。
肌肉肥大的原理是这样的——进行力量锻炼，撕裂肌肉纤维，吸收营养，修复受损肌肉，超量恢复。
然后，就越来越大了。
别问我怎么知道的，专家告诉我的。
蛋白粉不能当饭吃。这玩意一下也吃不饱，还死贵死贵的。
也不能当药吃。早中晚，每次一勺？没有意义，还烦。
最好的时机是在训练后的半小时内。
因为这个时候，身体对营养极度需求，及时的补充营养，增肌效果很好的。但刚运动结束，血液大部分还集中在骨骼肌内，没有回到消化系统。马上摄入大量固体食物，不利消化，对肠胃也不好。
那么喝蛋白粉，就完美解决了这个问题。不仅能快速的补充营养，还不会给肠胃造成负担。还有，加点葡萄糖，吸收得更快哦。
不要问我为什么知道，也是专家说的。
那么，有志增肌的朋友是不是马上去买蛋白粉了呢？
别急，如果你是个新手，还是慢慢来吧。
新手运动量不大，身体改变也不大，无需额外的营养。而且，新手刚刚锻炼，往往饭量大增，所以营养暂时无需担心。
可以不花的钱就不花，能省就省呗。
如果你说：不管，我就是要买，就你“咚咚咚”，我也要“咚咚咚”，咱乐意。
好吧，那么稍稍了解一下蛋白粉的类型吧，显得专业一点。这样，也清楚吃了些什么。
蛋白粉的类型主要有三种，最典型的是乳清蛋白，就是从牛奶中提取的蛋白，这是最好的一种。因为它的吸收率和生物价值比较高。
哇，生物价值，多么高大上的价值。
如果你不知道什么叫生物价值，没关系，评论里告诉我，我会去问专家的。
第二种是动物蛋白，就是用动物的肉做成的蛋白粉。它的吸收没有前一种好，价格却一样的贵。
第三种是植物蛋白粉了，它和动物蛋白比较，吸收率又进一步降低了。
因为大部分植物的蛋白质属于不完整蛋白质，它会有一些氨基酸的缺失。可是价格也不便宜。
按这个说法，肯定得乳清蛋白喽。
问题来了，既然后两种明显差一些，可价格却差不多，为什么还要存在呢？
我也不知道。
好吧，买个蛋白粉。
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