冥想：身与心的融合

今日选择的冥想音乐是海浪，戴上耳机，听海浪声声，关注并感受着腹式呼吸。

海浪声轻柔，思绪拉回到二十多年以前：扎着马尾的那个姑娘，初入社会，会有各种各样的小烦恼。习惯在下班后，一个人骑着自行车来到蓬莱的海边，舒服地坐在温暖的沙滩上，看波涛翻滚，听海浪声声。

天空晴好，可以看到对面的长岛，风力发电的大风车一排排的立在海岛的山坡上，颇为壮观，岛上的房屋若隐若现。

慢慢的轻柔的让上身趴下去，头轻触脚尖，拉伸后背肌肉，睡了一晚上僵硬的身体慢慢打开，感受着阴瑜伽拉伸带来的轻微酸痛之后舒服的感觉。

感受呼吸，深深地吸入早晨新鲜的空气，感觉温暖的气流在身体里流动，腹部也暖暖的；长长地呼气，把身体里的浊气排空，把不安的情绪排空，此刻安在。

30分钟的冥想，带来身心的平静与愉悦，美好而又动力满满的一天就此开启。