影子训练第五天

20170525

时间呐，抓不住，那就给它注入生命

练习时间：0529:06:00  25 遍

练习地点：家里书桌前

状态：今天半个小时，中断了四次，精神不集中

疑问：如何进入心流状态

对比录音：一直以来，不愿意回听自己说的话，录的音，几乎从来没有回听过，不得不听，不听何来对比，前几天说的对比几乎都是自己的感受感觉，当真的以第三者的身份来听自己的声音时，其实没哪么恐怖，之前不好意思听，不忍耳闻和不忍直视自己一样，觉得自己丑，觉得自己声音不好听，就像从小到大不喜欢穿露脚趾头的凉鞋，我的脚指头特别的长，不喜欢那样赤裸裸露在外面，总喜欢包着严严实实不被看见才是安全的，当我真实真诚的听自己的声音时，陌生的让我流下泪来，我怎么了，怎么可以这么多年一直忽略，这动听悦耳的声音……

你可能每天照镜子，看自己的样子

你有每天听自己的声，听声音的样子吗？

你有每天看自己的思想，看思想的样子吗？

你有每天观照自己的心，看心的样子吗？

平衡身，唤醒心，提升灵

好好的爱自己

在这一天又一天的上百次的一分钟简单的重复重复的刻意训练里，让我突然间顿悟以前训练都那么的伪，我是真的在努力，还是装？

伪学习vs真学习

心流

回看小伙伴的聊天记录

给我触动很大的是陈敏的每天对细节的关注，每个发音的精准要求，嗯，学习了，感恩

还有翔哥提出两两的相互监督检查发现建议，非常不错，赞

—————  2017-5-25  —————

杨春芳 06:02

20170524影子练习第5天

练习时间：7:50-8:00 23:45-0:10

练习地点：家里

对比昨天录音:从刚开始的听不清，说不清，到现在能跟上每一句

练习疑问：连读的地方还是不行

[表情][表情] Lee 06:22

20170524影子练习第5天

练习时间：6:00-6:20

练习地点：家里

对比昨天录音:纠正了一些连读

练习疑问：

陈敏～电话18922210722 06:27

影子分享第六天，今天一开始练了5次后，口腔肌肉才真正热身完毕。 今天会特别注意down/town 的发音，后面有n这个感觉，要发音到位， come/sometimes 后面有m这个闭合嘴唇的动作。今天最意外的是 little girls 的s 我一直没有听出来，今天终于听出来了。今天又有了一些进步[微笑]

Fangfang 06:31

20170525影子练习第4天

练习时间：5:40-6:20

练习地点：家里

对比昨天录音:跟读更全了些，要继续锻炼嘴巴肌肉，听到但赶不上说出来的速度

Lizzie 06:31

目前的状态 ：材料基本熟悉，细节不是很完美；不仔细专注听和辨别，自己听不出差别和需要改进的地方。

Lizzie 06:33

一来，我们会进行逐句细节练习，二来我们核心的建议是专注跟读，完全复制原声。不用担心，集中注意力去跟读即可。

型妈[表情] 06:35

20170524影子练习第6天

练习时间：6:15-6:30

练习地点：家里

对比昨天录音:连读和细节有了进步

练习疑问：听不清楚的地方只能模糊地跟着

李翔 06:37

@芳芳sz [表情] 我刚开始练的时候，经常只练10次就头晕了

李翔 06:38

底子越差，放下英语时间越久的人，这个感觉会越明显，但正是这种疲劳感，表明你有练到，练习这玩意没有什么轻松快乐的事，唯一能指望的是进入心流状态就会舒服很多

量 06:42

20170525影子练习第5天

练习时间：6:10-6:35

练习地点：家里

对比昨天录音:纠正了几个复数的发音

练习疑问：跟着录音看遍课文后，再抛开原文跟着读，这种方式合适不？

李翔 06:45

对的，跟读的时候不要看原文

李翔 06:45

看原文主要是为了校对自己之前听的时候有没有听错了的

Sammi 06:46

@李翔 影子训练的时候走神怎么办，嘴巴念念有词

李翔 06:46

@Sammi 要么去休息，要么给自己一巴掌，让自己专心点

李翔 06:50

唉，练习就这样，要么干脆点放弃，补个觉，等精神值恢复了，再重新开始练

李翔 06:50

要么就对自己狠一下，什么头悬梁之类的，咬着牙抗过这15分钟

李翔 06:51

我一般连续走神3次就会去睡觉了，那肯定就是精力值不够了，这时候什么刺激也白搭，还是睡觉最能恢复状态

李翔 06:54

你就看陈敏的描述，她是把心思100%放在了影子训练上，自然就进入了

杨春兰｜万志荟投资 07:00

20170525影子练习第5天杨春兰

练习时间：6:28-6:55

练习地点：家里

对比昨天录音:今天一边跟读一边看原文，练了好几遍，到恢复不看原文时候跟读竟然乱了。录音时候也找不到感觉了。明天不看原文跟读了。

Sammi 07:08

201705影子练习第四天

练习时间：6:30-7:00

练习地点：办公室

对比昨天录音：没有太明显进步，集中注意力在原音上

练习疑问：努力集中在原音上，听，练，不能分神，模仿语音语调

台北Jackie 07:10

201705影子练习第5天

练习时间：6:30-7:00

练习地点：家

对比昨天录音：今天比较在意每个字要说对说清楚，似乎这样反而有些小卡卡……再调整一下会好点

练习疑问：无

锦年 07:49

201705影子练习第5天

练习时间：7:30-7:45

练习地点：家

对比昨天录音：跟上面一个同学有些相似，有点刻意把音都读出来反而有点跟不上。练到后面还是尽量跟着原音的语速，现在跟不上应该是没有掌握连读的方法。

练习疑问：无

Lizzie 08:19

@ZHU 先跟上材料啊 第一句话还不能跟读上 先不要着急。要每天练习，不能偶尔练一次还想着解决很多问题的。

Sammi 09:18

我4月份的影子训练怕影响到别人，都搬个小板凳，关上门，在浴室练习

Sammi 09:18

但是觉得这样的环境其实挺不好

Sammi 09:19

要给自己找个放得开的空间

Lily 09:31

还有，练习一定不能间断，我四月间断导致完全没有练好。。昨天忙完已经11.30了，但是还是要求自己练完再睡，怕一间断又前功尽弃了。

yanyanhe 14:10

201705影子练习第6天

练习时间：13:40-14:05

练习地点：公园

对比昨天录音：无新的进步

练习疑问：轻重音上有些刻意，在as they sail那里还是不太顺利

陈敏～电话18922210722 15:30

第六天影子训练，下午20分钟又练习了一下，会发现对一些单词发音特别注意根据 原声 去纠正 ，比如： all/long/（音要发得饱满）， ship,（这个很容易发成 sheep) ,large(嘴巴要长大）。尽量往原声去靠。挑战接近原声。加油！

黄小霞 15:48

第四天影子训练，下午练了30分钟，死抠听不清的单词

相对流利了一些，但感觉说出来的词是一蹦一蹦的（不好意思发上来了）

晚上继续30分钟。

左左camille 16:27

第五天 卧室。直接跟读了10次，然后看着文字同步跟读了三遍。因为总在几个地方语速、节奏卡壳。likes to 读成like to，所以节奏老对不上，导致后面的sit on the large rock总跟读吃力。连读的地方ships as they和waves as they连读跟读好赶，总忘了连读导致跟读时有时会掉线。嘴巴肌肉没习惯还需要练。

左左camille 16:35

@陈敏（广州）～电话18922210722 读的好有感情啊！[强]我的听起来就像一潭死水[撇嘴]

陈敏～电话18922210722 16:57

刻意练习 就会好。

练习的时候心态要放空，脑袋里面只有这个原声。撸足劲去靠近原声发音。

然后回播自己录音和原声 找问题。

我听了一下你的录音，有比较多单词粒子需要继续[微笑]

比如 girl./and(最后的d不要刻意发声）

come(有个m的闭唇动作），them也是

little(这个是短频快发音[偷笑]）

sit on

这个短语，你没有发正确 再对比一下原声找差距

......以上是举例。回头找时间你再慢慢听，对比一下跟原声的差距。

每天去优化这些小地方，就会有大进步的[微笑]

小欧[表情] 17:08

我之前也是练习的时候老是觉得自己不好就会影响练习效果，越担心不好就越不好，反而抛开结果尽量往原音去靠，忍受住结果暂时不优良的不适感，扯开嗓子练，一遍一遍来就会好的，多练后会突然发现自己跟上了，那个感觉好奇妙。一起加油！

周家老二 17:11

今天跟读刻意去注意纠正the they their them all 等词的发音。刚开始过度关注这些都跟不上了。后来慢慢好一点，但是应该还是有问题。每次all day long 都还是原来的发音，并没有纠正过来。

周家老二 17:14

但是今天跟读的时候出现了一种很奇异的感觉，就是突然感觉脑子很空灵，轻飘飘的，无法言表。

周家老二 17:19

另外就是今天练习以后，明显感觉口腔发麻，以前没有这么明显的感觉

代素娟 19:11

代素娟今天的作业进展：

20170525 影子练习第6天

练习时间：18：40至19：00

练习地点：家中

对比昨天录音：依然有三处跟不上。

进步点：闭着眼睛尽可能张大嘴巴跟读，脸两边肌肉有了练习的酸胀感。

练习疑问：走神三次，跟读有些音还是跟不好。

左左camille 20:23

@陈敏（广州）～电话18922210722 是说我的录音吗？你听得够仔细。我都没怎么过细对比原音。你说的我会仔细对比听听的。非常感谢[拥抱][握手]

Alice Li 21:06

201705影子练习第6天

练习时间：20:45-21:05

练习地点：家里

对比昨天录音：比之前更顺畅

练习疑问：不录音的时候比录音要好，一旦录音就会有有些不自然，老怕读错了，但不录音的时候会很轻松。

Lizzie 21:45

@Alice Li 会紧张一点 觉得一定要是最完美的一遍吧 就跟上台演讲一样 明明没事一站上去就头脑空白

Lizzie 21:47

其实录音是平均水平 不会没练好露出来很完美的 还有两周的时间打磨呢 这一个周期 大家已经展示了很好的效果了

Stefanie 21:52

201705影子练习第6天

练习时间：21:06-21:26 跟读20遍

练习地点：家里

对比昨天录音：foam的m有注意到憋气，之前是轻轻带过

练习疑问：跟读时如果两个耳朵塞着耳机就听不到自己的声音了，还是戴一个耳机比较好，可以边读边听到自己声音，是这样吗？是不是跟读熟悉到一定程度就能做到异口同声，我读最后一句I think可以不假思索，其他句子要等第一个单词出来时才能开始跟读。

Lizzie 21:59

嗯 个人习惯 我练习的时候注意力会集中到到听的声音和感受自己的口腔肌肉上 再回听录音看自己读的哪里不够好

Sammi 21:59

听大家分享练习的心得很受益，会注意到很多自己没有注意的问题

Sammi 21:59

相互之间有比较和借鉴

Lizzie 22:00

@Stefanie I think已经跟Yes No这样的词成为你的语言了呢 能顺口说出来 能把语言学到这个份上 就真是掌握了呢

Lizzie 22:00

说的时候你都不会想这是啥 就知道自己要这么说 这才是学到了

Lizzie 22:00

@Sammi 嗯 还可以互相听一下音

Lizzie 22:01

@KrilliantYF 合理安排好时间 尽量不要断了

李翔 22:08

要不要玩结对子的游戏

李翔 22:08

找拍档互相督促互相听

Stefanie 22:08

@Lizzie 谢谢老师点评，我练习的时候是试着闭着眼睛前10次两个耳塞，后十次单边耳塞。有那么一丝感觉如果全身心投入跟读听不到自己声音的话，可以更专注在听原声，但是我同时参加了翔哥的训练营，所以精力有点顾不过来，晚上没发集中精力，容易走神。我是多比较几次到底哪种效果好

李翔 22:08

训练营结束了也可以继续在群里互相虐待

锦年 22:09

哇，这个主意不错

李翔 22:09

自由组合

李翔 22:09

有期限的互相监督

李翔 22:11

对，所有有期限，最长周期是30天，结束后可以重新考虑要不要继续

李翔 22:13

别参加啊，你得自己找队友

李翔 22:19

就是互相听，互相建议

李翔 22:20

其实单纯的有人听，你就会更认真一点做练习

锦年 22:21

对，就感觉除了老师还有人监督你，会更认真做作业的

Sammi 22:43

影子训练第6天，连读部分总感觉没读顺，有点拗口，ships as they 到底如何发音 AS 的S发音吗 后面是TH的音；努力让自己去关注原音，语音语调，但是总感觉自己很难练到一致，试着去关注嘴部肌肉的变化，但是总是觉得改进似乎很有限，觉得自己有些音发不到位，却不清楚如何更好去改进，一遍遍模仿原声吧

Annie 22:49

20170526影子练习第6天

练习时间：10:20-10:50pm

练习地点：出差酒店

对比昨天录音：今天累了，注意力不集中，念得有点停顿，明天再加油[偷笑]

Lizzie 23:07

@芳芳sz [表情] 没有忽略哦 有连读 被前面的音带过了 听的不太明显

韦笑 Stella 23:10

20170525影子练习第4天

练习时间：晚上22:59-23:05

练习地点：家

对比昨天录音：1. 嘴巴不累了 2. sister处比昨天顺畅 3. 读的时候脑里出现海边，老头，孙女的画面 4. 可能是因为脑子有了画面感，分走了部分注意力，有的地方没跟好

Lizzie 23:12

连读出现在前一个单词以辅音结尾 下一个单词以元音开头的情况 文章里还有roll up也是

Lizzie 23:13

还有 a an 这两也经常被连读带过；加上清辅音不发音

Lizzie 23:13

你听到的声音跟看到的文字 差别还是很大的

Lizzie 23:14

比如 brought a good book 说出来很可能听不懂

Lizzie 23:15

早点休息 明天练习 后天一早咱们做一周小结和下周练习要求的安排 [愉快]

Lily 23:28

20170526影子练习第6天

练习时间：23.000-23.40

练习地点：家里

闭着眼练习时差点睡着了。以后不要在太累时练习

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Suki 05:53

@李翔 我需要学发音，我每天教完课后觉得声音没了. 需要学习学习

Lily 05:58

也一直想学声音，老是没力气的感觉

李翔 05:59

声音训练课程，不过，基本上不推荐练习，要花非常非常多的时间

Lily 06:00

学过演讲，但声音一直没有突破

陈敏～电话18922210722 06:07

声音训练目标也分几种，跟英语学习目标一样 ，看自己

李翔 06:15

对，我学了几期，感觉是有效果的，但这玩意要花的时间和回报我算了一下

李翔 06:16

除非我是职业讲师，一天说话8小时那种，否则回报太久了，就放弃了