真是粗心，昨天又断更了。今天补上。
昨天早上五点二十就下楼了，跟朋友们约跑小青龙河湿地公园。公园里的健身跑道往返十四公里左右。距离我家有六公里多。本来我们约定跑过去的，计划也是跑一个半马。朋友们说太远了。后来就有两个朋友开车送我们过去。
我们等了一下车，到达公园已经六点钟了。不过这时候天还没亮，于是我们站好队形，拍照。月亮还高高挂在头上的，还很圆。农历二月十五刚过两天。
大家激情都很高啊。都说还是早点跑好点。待会太阳出来就热了。
我们一起边跑边聊天，气氛也很好。七点钟的时候，天已经亮开了。我们又停下来拍集体照，留下美好的记忆。
我们一共九个人是一起出发的，跑的过程中又偶遇了几个同样跑步的朋友。我们打过招呼之后又各跑各的了。我们九个人分两组在跑。前面五人跑得快一点，他们跑回起点后等了我们一下。大家在起点汇合后，有五人就不跑了。他们也跑了十四公里左右。我们另外四人今天是准备跑半马的，于是我们又出发了。
我们四人再次跑进公园里。我们来到一个景点停下来拍照。这是陡坎。现在没什么水。夏天的时候水流很大，形成瀑布，俗称陡坎瀑布。很高的条石砌的台子，夏天可以穿着游泳衣去水里玩。现在枯水期也有水，但是石头台阶全都亮出来了。
这个地方我们每次约跑都会来游玩的。很多人不跑步的也散步到这里。拍照，玩水。站在台子下面，瀑布劈头淋下，痛快至极。颇有点水帘洞的感觉。然而并没有洞。高台旁开一个水道，用于泄洪。这个设施也建成很多年了。
高台顶上有很多石蹬的，利于人员通过。水满的时候，石头就露出水面一点。我们一起站在石头上，一块石头站一人，排成一条长龙，很好看。我们摆出各种造型，仿佛回到童年。夏天的时候还可以在水里泡着玩。陡坎下面的水很浅，水深三四十厘米。整片都是石头，就是大石板。
瀑布上游的水就很深了，深不可测。会游泳的人都不敢轻易去冒险。水流真的很急。翻过陡坎，落差有十来米吧。瀑布有好几股，旁边小山丘下来的水也很急。水声哗哗作响，说话都得加大声音。这是避暑的好地方。
我们游玩了一会，也拍了照片和视频。发到群里，几个先离开的人都后悔没有在这里拍照。
我们四人再次返回到起点，大家都完成了半马。我跑了一个22.22公里，数字游戏。哈哈。之前的朋友一个车走了，我们剩下四人也坐车回家了。大家对昨天的约跑都很满意，都说下周又约。
昨天跑步的朋友还是很多的。除了我们十来人，还有一帮人跑的大自然景区。那边也是一个湿地公园。他们是跑过去的，速度都很快。之前约的时候我就知道自己跟不上，所以没有跟他们一起。
昨天跑步的朋友今天早上又跑了几公里。我是不行了。歇了很久，这才又开始跑步。这不，明天又约上了。跑步有瘾的。
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