美文网首页
#2024#第八本书#《解码自控力》

#2024#第八本书#《解码自控力》

作者: sumkids03 | 来源:发表于2024-07-28 18:55 被阅读0次
《解码自控力》

      看这本书的缘起是我上个月参加一个营养学学习营时中奖了。这本书新鲜滚烫的新书,今年7月才出版上架。

    一本讲自控力的书,对我有一些启发。

    之前学过易效能的时间管理课,发现很多道理都是相通的,包括目标管理,自控力等。大道至简,知易行难。

    自控力不是天生的,是可以通过后天习得。其本质是延迟满足。人为什么有时可以自我控制,有时不能。又为什么有些人的自控力强一些,有些是根本不能控制。主要源于人大脑的两个系统,冷热系统。其原理有点像丹尼尔卡尼曼的《思考快与慢》。

      自控力被消耗后自然就变弱,如何补充?除了补充血糖外,还可以通过睡眠,放松和积极的情绪诱导。例如你累了,你就特别需要高糖高热来快速补充体力,假设你在没有很累的时候即使补充,这有效避免你在这个时候疯狂想喝奶茶,吃甜品的冲动。

      如何提高自控力?

      定期锻炼和冥想。我发现自从我开始规律锻炼后,我在日常生活中的行动力变强了,很多事情我觉得想做就立马去做,家里收拾更干净了,工作效率更高。我可以减少无效社交,花更多时间与精力去学习。

    正念冥想也是一个很好的办法。感受自己的感受,身体与灵魂在一起,更能让自己聚焦在目标上。

    总体而言,这本书语言上有点点拖沓,可以跳着快速找到重点。如果需要了解自控力,也不妨看看。

相关文章

  • 自控力~图书预告

    《自控力》这本书是美国心理学家凯利 麦格尼尔著 这本书讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重...

  • 讽刺

    因为自控力不足,买了一本《自控力》 它是本书呀 恰好 我读书的自控力最不足 于是,没有自控力的我一直没读完《自控力》

  • 7/70  小控班80

    两年前就看过自控力这本书,当时是因为学习方面一直有点懈怠,所以才决定提高自己的自控力。通过这本书,对自控力增加了了...

  • 7/28 复盘:第10期自控力训练营第一周

    第10期自控力训练营第一周结束了,这一期的新玩法是精读《自控力》这本书,中间穿插老师的自控力课程。之前读过这本书的...

  • 11/21焕新2.0自控力读后感

    这一期按照计划继续读自控力这本书,自控力这本书是一个比较有名的图书,曾经风靡很久,对人的自控力的养成有着很大的作...

  • 自控力共读第八天:成长型思维

    今天阅读的是第八小节:成长型思维 我是通过《自控力实操篇》这本书第一次知道:成长型思维。 很多人就像书里所说的固定...

  • 《自控力》思维导图

    胖子翟的第八条读书笔记: 昨日将《自控力》粗略的看了一遍,今天对这本书又进行的细微的分析: 其实在生活中我们经常陷...

  • 书评 | 《自控力(实操篇)》

    【无戒学堂日更第八天】 大家好,我是途一乐。 我今天要分享的书籍是:凯利·麦格尼格尔的《自控力(实操篇)》。这本书...

  • 10/21焕新8班005自控力的养成的方法

    自控力即自我控制的能力,读了自控力这本书感到自控力对习惯的养成有很大的帮助,提高自控力的方法有很多,本人学识浅...

  • 14/21焕新8班005自控力读后感

    以前知道有自控力这本书,一直也没机会读,这次读了这本书,这本书写的非常不错,从多个方面阐述了自控力,首先认识我们的...

网友评论

      本文标题:#2024#第八本书#《解码自控力》

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/flsihjtx.html