【无戒学堂日更第八天】
大家好，我是途一乐。
我今天要分享的书籍是：凯利·麦格尼格尔的《自控力（实操篇）》。这本书我反复读了三遍，因为它是实操，这本书告诉你在日常生活中如果遇到一些比较棘手的问题，具体应该怎么做，并且指出当遇到问题时不应该去做哪些事情，它可以真真切切运用到我们的日常生活中，能够真正的帮助我们改变自己提升自己的一本书籍。
现在我就选取最喜欢的几句话来分享一下我的看法。
首先是“特别在意别人的看法，将会成为我们获得成功和幸福的障碍。”这句话我深感认同，我们大多数人对别人的看法一般都很在意，都渴望得到别人的夸奖和认可，不想听到批评和指责，所以这里就要求我们要正确的看待别人对我们的评价。
如果的确是自己做的不够好，我们就要保持一颗谦逊的心，接受批评并且改正，如果是自己没有太大问题，那我们就要接受一个现实，我们无法让所有人都满意。本书中给出的一个建议是：“我们不要就“是否该去追求这个目标”而征求意见，而是要就“如何达成目标”而寻求建议。”我当时对这句话很受启发。
的确是这样的，当你心里有一个目标的时候，你去询问这个目标怎么样，这个做法真的是太愚蠢了，即使是自己最亲近的人和自己的想法，有时候也是大相径庭的，比如你的家人想让你考老师考公务员，但是你很想去大城市闯一闯，所以你看她们无法体会你这个目标对你有什么样的意义。
所以你只需要确定下目标，然后当执行的时候遇到麻烦的时候去寻求帮助即可，一定有比你有见识的人，理解你的目标的人可以帮助到你。
还有一句话是“比起成功和优点来，我们更关注的是失败和缺点。”的确是这样，心理学表明，失去往往比获得更让人产生敏感。失败会给我们带来负面反应，会影响我们正常的生活状态，严重的会让你怀疑人生。而这本书中给出的解决办法是：首先不要隐藏你的情绪，表达出来，不要安慰自己说，这没什么大不了的，如果这样的话，你只会离你的目标越来越远。
其次我们要思考为什么我们这么在意这件事情，它为什么很重要？然后把失败当做成长的机会，最后改变想法，当我们在接受批评的时候，改变想法，从羞耻感，丧失自信得这种负面情绪上转移开，想一想接下来该怎么做，往往这个时候我们会产生更大的目标。
这两天因为身体原因还有其他事情一直没有静下心来做事情，复习也好，写作也好，于是我再次去读这本书，它让我心里坦然了很多。
但我从来没有告诉自己说没什么大不了的，我认真反思自己为什么身体素质这么差，反思自己为什么会犯错误，然后积极的认识到自己的错误，然后做出改变，我觉得我的心态改变的很大一部分原因，都来自于这本书，这本书真的给了我很大帮助。
我现在只是选了其中两个小章节，还有许多值得我们学习的内容，包括如何克服“紧张症”、如何有效的沟通等等，今天开始我会开始仔细研究这本书，并且写出我的真实感受，欢迎大家阅读交流，这本书也推荐大家阅读。
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