痛苦来源于分别心‖去年今日

早上地铁上打开了一本书，我非常确定的一点是，我真的不想看。

今天很棒，尽管还是有身体的紧张感，呼吸不畅，胸闷，但整体非常好，给自己来个8分。

1. 一整天无论口头的还是书面的，我的表达比较自如流畅。没有明显的不安；

2. 下午头脑紧张但是带着耳机听着α脑波音乐工作，还算是很在状态，下午一半的时间在心流状态工作，小一半的时间在开会，我在会议期间状态比较好，可以自如的理解并分享讨论；

3. 走了11600步，中午和傍晚都散了步；

4. 傍晚跟一个朋友分享了我最近的好消息，平时我俩能量都比较低净聊一些低能的天儿。今儿我告诉她两个正向的消息，一有人对我有意思二我被选了优秀党员，她也很替我开心，我知道一些正向的聊天也会对她起到积极的作用——这也说明我的能量状态是正常的，比较自信自如冷静客观，能够对一些事实做理性的分析和判断，和表述，不光关注自己的感受和各种躯体症状；

5. 练习了英语，对发音做了细致的联系和调整，对内容做了深度的学习和理解。并在一起联系英语的伙伴群里做了详细的分享——分享与传播，是我在状态正常的时候非常喜欢做的事情；

6. 今日英语练习内容的总结：痛苦（suffering）并不来源于执着（attachment），也不来源于投入（involvement），而是来源于分别心（discrimination）。分别心会导致纠缠（entanglement），纠缠会导致痛苦。若要无痛苦，就要全然地投入（absolute involvement），无分别心的投入。

2220322