克服恐惧症最有效的办法就是直接面对他。那些逃避恐惧场景的做法，表面上可以使你免于惊恐，其实是在加重你的恐惧症。
使用一些简单的分心术
有些简单的重复性动作会帮助你把注意力从焦虑中转移出去：
嚼一片口香糖。
从100开始依次减3倒数：100、97、94…
克服恐惧症最有效的办法就是直接面对他。那些逃避恐惧场景的做法，表面上可以使你免于惊恐，其实是在加重你的恐惧症。
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嚼一片口香糖。
从100开始依次减3倒数：100、97、94…
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本文标题：《焦虑症与恐惧症手册》暴露疗法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/flvbrrtx.html
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