怎样提升你的理智感？

长江日报有一则报道：四十多岁的周先生每天反复量体温，大年三十泡脚后测出体温有点高，在家号啕大哭，四十多岁的老父亲抱着他说：“不怕你得肺炎，就怕你精神出了问题”，后来老人及时拨打了心理求助热线。

当然，出现这种现象是由我们的大脑结构所决定的，信息进入大脑。首先交给情绪处理，再交给机智判断，在情绪这个环节，或偏或倚，或过或不及，此时的结论往往是错误的。

周先生为什么会终日惶惶，以至于精神崩溃呢？我觉得有两个原因：其一，缺乏对病毒传染的理性认识；其二：注意力过度集中于新闻报道中的坏消息，例如不断增加的确诊人数。因此，要提升自己的理智感，积极应对生活中类似的问题，我们需要做到两点：第一，提升自己的认知；第二，积极做事。

先来说第一点，一个人不经过训练，或者知识匮乏，是很难达到理智的，我们不断地受教育和实践就是为了提升我们的认知，大脑中碎片化知识和知识网络是完全不同的层次，我们大众对病毒的认识就是碎片化的知识，而专家大脑中已经形成了知识网络。尽管如此，通过这次疫情，我相信大多数中国人对病毒有了更深刻的认识，了解得越多，我们才会有更多有效的防护措施，一定程度上缓解了紧张情绪。

生活中的例子比比皆是，读了育儿书籍，我们有了更多关于孩子的知识，遇到一些小问题知道了解决办法，就不会大惊小怪。学习了沟通技巧，面对一个挑剔强势的对话者，我们更容易保持理性，平静沟通，而不是争得面红耳赤，最后不欢而散。了解伟人们坎坷的命运也许会让我们重拾奋斗时勇气，而不是自暴自弃。

关于第二点积极做事怎么理解呢？积极做事可以分散我们的注意力，变被动为主动，当下，绝大多数中国人都宅家自我隔离，时间久了就会滋生很多负面情绪，比如焦虑、恐慌、烦闷、压抑。既然无法改变当下的环境，为什么不主动一点，有计划地安排好自己的宅家生活呢？比如看书，陪孩子做游戏，做手工艺品，学习做美食等等。

海军上将拜徳曾在南极一间茅草屋里住了五个月，常人不敢想的恶劣环境：天出奇的冷，方圆100公里没有生物。他必须一直忙着，才不至于发疯，每天夜晚他都要安排好自己第二天的工作，比如一小时检查逃生隧道，半小时挖横坑，一小时检查燃料罐，再花两小时整雪橇…

他在回忆录中写道：“能把时间分开，是一件非常好的事。这使我产生了一种可以主宰自我的感觉…要是没有这些工作，这些日子就像平常一样，最后崩溃…”

最后总结一下，当你对现实感到无助，产生负面情绪时，可以试试从这两点提升你的理智感：提升认知，积极做事。