1.
最近我很苦恼。
一觉醒来，发现枕头上是头发；坐沙发喝水，发现地板上是头发；洗头时，发现一抓脱一大把头发；洗完头，发现整个洗手间都是头发……
要不要这么夸张啊？！
产后4个月，我便开始脱发，但想着是正常生理现象，而且那时宝宝出意外，我忙着悲伤，忙着跟医院谈判，根本无暇顾及头发。
没想到6个月了，头发越脱越严重！看着所剩无几的头发，我怕了。再这样下去，何止发际线高，秃头都有可能，光想到就恐怖！
还记得三生三世里，司音的造型吗？大幂幂产后脱发，导致超高发际线，被网友们吐槽，她心酸地说要去植发了。
脱发，美人也难
还有范范，范玮琪，也由于产后脱发太严重，上节目时，干脆戴了假发掩饰！然后，当然也被网友吐槽了。
假发，无可奈何
当妈妈，不容易。
明星也是普通人，产后也一样脱发！可是，除了植发，戴假发，我们还有什么办法吗？
还有，为什么产后那么容易脱发？！
2.
因为宝宝情况不乐观，尽管我写文发誓说要改变，但状态还是好不到哪去，依然无精打采，无心打扮。
大钊同学见我脱发这么可怕，看我眼神都有点怪怪的。我突然意识到，自己不能再无视脱发问题了。
因为，我再不收拾收拾自己形象，万一连老公也留不住……我的未来就雪上加霜了。
既然刻不容缓，我赶紧上网搜查：为什么产后会脱发？到底怎么回事？于是找到了产后脱发的三大罪魁祸首：
一：激素下降
原来，孕期雌激素增多，头发生长期会延长，脱落会减少。怪不得很多妈妈会觉得自己孕期时，头发又乌黑、又茂密。
等生完宝宝，雌激素水平急剧下降至孕前水平，头发便开始大量脱落。新头发又还没那么快长出来，于是便出现青黄不接的情况。
也就是我们看到的，产后严重脱发，发量急剧减少的状况！
二：压力过大
宝宝出生后，妈妈们经常彻夜不眠，日夜颠倒，心力憔悴，很容易疲劳过度。
再加上，关于怎么照顾宝宝，可能家里意见会有分歧，一出现的矛盾，对妈妈的情绪影响更大。
一旦妈妈们情绪消极，精神压力过大，内分泌紊乱，也会对头发的生长代谢造成影响，脱发更严重了。
三：饮食失衡
怀孕、分娩，对女性来说，是一个极大的消耗过程，产后身体恢复、给宝宝母乳，都需要有大量的营养补充。
如果产后，妈妈们的消化和吸收功能不好，或饮食过于单调，挑食，甚至有妈妈为产后保持身材而节食！
营养的缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，也会影响头发的生长和代谢。
3.
看到网上有个妈妈说，“每洗一次头，就像是做了一次化疗”。真是有够扎心的！
现在了解原因了，我们就可以对症下药：
针对激素问题：
因为雌激素急剧下降，所以才导致严重脱发。想从根源上减少头发脱落，要提高体内的雌激素水平。
本该先去医院检测一下雌激素水平的，但现在新型肺炎肆虐，还是自己先买一点雌激素片吃着吧。
针对压力问题：
首先，接受脱发增加是正常生理现象，先不用太焦虑，也不要有太大的思想包袱。
通常产后 4 个月，掉发量会达到最高峰。一般在产后 1 年左右，头发的数量就恢复到正常水平。
（像我，都想到大钊同学会因为我脱发就离我而去，典型的想太多！）
其次，如果情绪太低落，心理抑郁严重，已经无法自我调节，不要忘记可以寻找心理咨询师帮助。
（我求助好几次了。有用。）
再次，保证充足的休息和睡眠。
减少带娃时间，多把娃交给队友带带！睡不好，情绪更易失控。情绪不好，掉发更夸张，恶性循环。
我的娃，一直在医院，我每天都失魂落魄，失眠更严重。但最近已经买了褪黑素，希望能帮我睡好。
针对饮食问题：
就算要恢复身材，也不能挑食，保持营养均衡，因为产后消耗太大。
如果你母乳，宝宝也需要营养。
所以，补充营养，合理膳食，均衡调配，针对性地补充所需营养，多吃点鱼虾肉蛋，豆制品，动物内脏，蔬果等等。
如果你有缺铁性贫血，掉发会加重，除了饮食补铁，还要注意额外补充铁剂。
补充一个：护理好头发
适当清洁，洗头不要太频繁，但也不能太懒惰。如果条件允许，用生姜洗头，生发效果的确不错。
吹干头发时候，千万不要用毛巾直接搓，温柔一点，轻轻按压就好。用吹风筒时，尽量离远一点。
如果钱包允许，锦上添花的办法是：选择用更好的洗发水、护发精油、吹风筒、气垫梳……
关于怎么拯救产后脱发，你还有什么好法子吗？留言分享给我好吗？
写到最后，我已经在想，等我的发量恢复正常了，可以做什么发型？黑长直？大波浪？梨花头？
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