焦虑、抑郁常伴左右，还是要有些忌口

以下分享8种导致焦虑和抑郁更加严重的食物，限制或避免使用这些产品可以保护你的心理健康。

其中包括:

含糖饮料

重组肉制品

包装的零食

薯片

早餐麦片

饼干

蛋糕

面包

研究人员还收集了参与者的数据，以测量三种特定的心理健康症状: 一般轻度抑郁、焦虑天数和心理不健康天数。他们发现，那些摄入加工食品最多的参与者患轻度抑郁的比例明显更高，他们报告的焦虑和精神不健康的日子明显更多。

此前的研究发现，加工食品中使用的食品添加剂，如人工甜味剂和乳化剂，与大脑变化、炎症增加和代谢改变有关。其他研究发现，饮食中缺乏必要营养、食用大量高糖食物的人患抑郁症和焦虑症的风险明显高于饮食更健康的人，我们应以天然、营养丰富、加工较少的食物为主，如海鲜、蔬菜、橄榄油、豆类和坚果等。