约练收获

中原焦点解决团队高级五期  讲师第13期  贺变丽坚持分享第1762天2023—4—12

第664次约练，角色：观察员

      这是一次自我成长的咨询，我有幸做了观察员，这个咨询持续了十二次，来访者内心的变化和成长是显而易见的。

        做观察员可能有更多的机会思考，比如：

1.来访者情绪的背后，一定有自己的认知或想法做支撑，这些想法是什么？是从哪里来的？什么时候有了这些想法？这些想法什么时候容易来到身边？对自己有哪些影响？当然，这些影响有正面的，也有负面的。

2.提到枷锁我们可能会想到束缚，束缚有好的一面，也会带来不好的影响。世界多元，各有道理，这两方面详细地去探讨，才能让来访者看清自己成长的历程，不会把一些不好的方面归咎于原生家庭。

3.做一件事，如果是“不得不做”的心态，可能会有情绪，这些情绪或是生气或是愤怒，情绪爆发时不仅伤人，还会伤己。如果变为“我选择做……因为我需要……”，心情会大为改观，会有更多接纳和理解，沟通和交流也会更顺畅。这个点的发现是来源于《非暴力沟通》这本书。

4.这次约练我也看到了情绪的复合性，生气情绪中还隐藏着愧疚，这两种情绪指向不同，前者指向别人，后者指向自己，都是值得探讨的关键点。这也是最近学习生命场景带给我的视角和思考，情绪的背后有认知，这些认知会影响我们的一些行为，知情行是相互联系，密不可分的，认知的改变会带来情绪和行为的改变，生命场景的学习是从知情感行四个点去探讨的。

5.在咨询中，要把重要的信息说给咨询师听，而不是想说什么就说什么。在听许维素老师督导时，她会善意地告诉来访者，比较重要的信息可以告诉她，哪些说给别人听就可以，不需要在咨询中讲出来，因为咨询是要收费的。

      在个人成长的咨询中，对自我内心的探索和了解是非常重要的，比如与他人关系不好，往往是自我关系不良。