学了很多时间管理的方法，重要紧急四象限、番茄工作法、九宫格、生命之花月计划、周计划、日计划等等，几乎所有的时间管理方法学个遍，但是依旧管理不好时间。这是为什么呢？为什么呢？为什么呢？
今天星期一，又是新的一周，我要告别懒惰、重新开始新的生活，大脑里面想着：“每天早上6点起床，起床后看书、跑步。下班后我要学习写作1小时、学习演讲1小时等等”，想想就很完美的计划。然后现实却是，两天打鸡血，后几天恢复原样，早上起不来、白天上班没有精神，下班那么累了，哪有力气去做这些事情啊，还是葛优躺最舒服。
以上这个生活状态，你有没有出现过，最要命的是自己想奋斗，但是却输给现实，就在鸡血和颓废中周而复始，把自己搞的焦虑不安。我们都以为自己是时间管理出现了问题，却不知是我们精力出现了问题。
也许你缺少的不是时间管理，而是精力管理。那么什么是精力管理？如何做好自己的精力管理呢？
一、精力管理金字塔
精力管理不是单一的，它是由4部分构成，分别为：体能、情感、思维、意志。形成一个金字塔，如下图：
越底层的越基础，每一层都是相互影响的。所以有时候身体不好的时候，连带情绪不好，情绪不好的时候，连带的大脑不好使，最终导致没有意志力做任何事情，所有都是连带关系。
了解了精力金字塔之后，我们就会重新看待很多人说得“状态不好”，其实背后是很多东西，有可能是身体不适，这时候需要身体休息，但是有时候情绪不适，需要发泄情绪，靠体力休息没有效果。大部分脑力劳动者是思维疲倦，不是倒头就睡，而应该换个方式，去散步、放松、读书等“换个脑子”补充精力。
想让全情投入，精力充沛得方式是体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定。
二、这4种方式提升精力管理
提升精力管理需要从以下这个方面提升，分别为：提升身体能量、提升情绪精力、养成“精力习惯”、提升精神动力。
1.提升身体能量
身体是革命得本钱，身体好了才有精力做自己想做得事情。提升身体管理需要从饮食、睡眠、运动这三个方面提升。
饮食：少吃多餐、让自己处于平稳的状态。不至于饿的发慌或是吃的太撑犯困。多吃碳水化合物的零食，能帮你快速补充体力。多喝水，当人缺水容易疲惫。
运动：持续的运动能显著提高精力，不要过度运动。每天形成固定时间适当运动，三天打鱼两天晒网对精力没有好处，反而有损精力。
睡眠：千万不要熬夜，保持充足的睡眠。睡多少小时，根据自身而定，有人6个小时刚刚好，有人8个小时刚刚好。
2.提升情绪精力
现在社会变化太快，每个人都会出现焦虑、担心、恐惧等负面情绪。长期的负面情绪有损于身心健康。以下这几个方法，有助于疏解情绪。
看喜剧片：当心情不好的时候，去看看综艺节目、相声、小品等节目，有助于注意力转移，让自己开心起来。
正念冥想：正念冥想让我从思维认知上改变对事情的看法，让自己通过呼吸来调节自己的情绪，长期训练对身心有益。有许多关于正念的APP、公众号，可以尝试一下。
自由书写：自由书写是一种没有批判、没有对错，把你自己内心想说的都呈现在纸上，把自己的情绪写出来，通过写看见情绪背后所要表达的东西，情绪被看见，被发泄出来。（请参考周志键的《故事的疗愈力量》第六章自由书写）
保持专注：少玩手机，我发现越刷手机越焦虑，无法安心做事情。有一天，放下手机，专心的看书，专心的做事，反而焦虑感减少了。
3.养成“精力习惯”
“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不会长久地坚持去做这件事。”
提前一天做好决定会让你省下很多思维精力。但是更好的方式是——规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。
就像你起来刷牙、洗脸这些都是习惯、并不需要你去思考，把你要做的事情，慢慢形成规律的生活，形成一种仪式感，这样就不需要耗费太多精力。把精力留给思考重要的事情上，别浪费在早上几点起，中午吃什么这些小事上。
4.提升精神动力
对于大部分人来说，前三点是量的区别，这一点却是质的区别。
为了柴米油盐奋斗的人与为了真正激动人心的目标奋斗的人，释放出来的能量是完全不同的。强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。
如何提升自己的精神动力呢？像王健林说的先定一个亿的目标，当然这不现实。问自己以下这几个问题？帮自己找到自己的精神目标。
5年后，我想要过什么样的生活?
我想要成为一个什么样的人？
想要实现这个目标，我今年应该做什么？
这个目标一定要是你内心最深的渴望，这样才能让你有足够的精神动力。
所以，有时候你真的缺少不是时间管理，而是精力管理。先管理好自己的精力，再谈时间管理也不晚。
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