情绪管理是一种很重要的能力，所谓“一念成魔，一念成佛”，都是来自情绪突发的一瞬间。对于经常被情绪控制的人而言，要想对情绪进行管理，关键在于能不能在情绪来的一刹那意识到情绪的产生，有没有觉察到自己内心感受发生变化。因此，只有时刻觉察自己内心的人，才能在第一时间里意识到情绪的变化。因为有了觉察，才会在想要冲动的一瞬间冷静下来，避免了不好事情的发生。
生活中诸多负面情绪，就如潜藏在人们内心的恶魔，时常跑出来跟人争夺控制权。如果我们没有觉察情绪的能力，就有可能被这“恶魔”所控制，当时当地，一时冲动，酿成祸，筑成错。所以能够觉察自己情绪能力很重要。
去年夏天，赶上午高峰，老公和一出租车司机发生冲突，双方都没控制住，打了起来。道上车多，如果都正常行驶，还是可以慢慢疏散来的，偏偏出租车司机插空钻了过来，蹩在老公车前面。此时，老公的情绪是一瞬间爆发的，他摇下车窗大吼，大骂，那出租车司机明知道有错也不示弱，跟着回怼。
冲动是魔鬼，老公打开车门一个箭步冲了出去，两个人扭打在一起。本是一个阳光明媚的正午，却因为情绪的爆发，整条道路被拥堵。交警赶来，出租车司机已是满脸淤青和血迹，老公也被打了两拳。双方统统被带到走。结果，因为老公先动手，造成出租车司机脸部被打，罚款2000元。出租车司机罚款500元
其实，这本是可以避免的事件，如果出租车司机插过来，摇下玻璃道个歉，就不会发生后面的事。如果老公不是那么冲动，把出租车司机从车里拽出来打，他的2000元也不会被罚。
因此，学会觉察自己的情绪，做自己情绪的主人是人生中很重要的一门必修课。
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